[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Dzień 95
Dziś DNT, na klacie po wczoraj jakieś domsy są, ale nie za wielkie. Trening poszedł słabo to i domsów za bardzo nie ma Dziś znów kiepsko z dietą, bo znów nie było czasu. Jutro już będzie lepiej, bo jadę z tatą do szkoły to nie trzeba będzie się śpieszyć

Suplementacja
ActivLab Creatine Tab 5g

Dieta
Poza bilansem: 400g surówki i 300g gotowanego selera

Wstań wcześniej i jedz bo to ważne a masz sporo masy do zrobienia , bez trzyamania diety nie będzie rezultatów więc staraj sie o to ;)

Dieta jest trzymana, tyle tylko, że praktycznie od 16. Odeśpię w weekend to następny tydzień będzie już ok :D

Ważne żeby dobowy się zgadzał bilans :). Ja tam mam dobrze jajka wieczorem ugotuję i mam na cały dzień na uczelni :). Ale też dawniej rano często z kanapkami nie wyrabiałem robić.

A Ja właśnie nie przepadam za gotowanymi jajkami tym bardziej na twardo, zjadam może takie raz na kilka miesięcy ;)

Ja zawsze staram sie wstać na tyle żeby zdązyć zrobić śniadanie do szkoły i zjeść te w domu bo jednak rano wchodzi jedzenie najlepiej na posytm żołądku i staram sie wted jeść wmiare dużo. Ja na twardo ledwo co 2-3 zjem za to na miękko wchodzą bardzo dobrze lub jajecznica jakaś z pomidorkiem i cebulą :D

Jajecznica to spokojnie mi wchodzi z 5 jajek Ale dawno z tylu nie robiłem, bo jeśli ją jem to na kolację i by mi za dużo białka wychodziło, gdybym z 5 jadł, ale już kiedyś nawet z 7 weszła

Taki fajny obrazek trafiłem.



Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-05 23:05:36

Dzień 96
No zdążyłem przygotować jedzenie do szkoły, nawet się wyspałem -> 8h snu. Kurcze wszystko się kończy, jutro muszę zamówić białko i Kreatynę.
Takie pytanie czy mam brać kreatynę, podczas świąt, gdy wiadomo jak będzie z dietą ?
Trening poszedł świetnie, dziś bardziej doświadczeni znajomi na siłce skorygowali trochę moją postawę przy wiośle sztangą, bo robiłem za małe pochylenie.

Suplementacja
ActivLab Creatine Tab 5g/5g

Trening
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x8 40kg
Wiosłowanie hantlami w opadzie 5x8 15kg
Przyciąganie drążka do klatki 5x8 4sztab.
Dzień dobry 5x15 20kg -> Pusta sztanga ze względu an skoliozę.
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 30kg
Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2x10 10kg 1x10 14kg

Dieta
Jak co piątek łosoś xd W tym tygodniu to nawet 3x go jadłem.


Trening

Wrzuć na te plecy więcej powtórzeń to będzie pompa i dorzucaj kg :) nie rób zawsze tym samym ciężarem , a i fajny obrazek hehe świeta racja.

Wiem, wiem tylko dziś nie było czasu za bardzo, bo na siłowni było dużo osób, a zazwyczaj jestem sam xd