02.12.2013- poniedziałek DT
1. push press 5 x 8-10
12kg, 14,5kg, 17kg, 19,5kg, 19,5kg
12kg, 17kg, 17kg, 6 powtórzeń 22 kg, 20kg, 20kg
12kg, 14,5kg, 14,5kg, 17kg, 17kg
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
25kg, 30kg, 30kg
20kg, 25kg, 25kg
17kg, 17kg, 17kg
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 9kg, 9kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10
25kg, 30kg, 30kg, 35kg (8 powt)
25kg, 30kg, 30kg, 6 powt. 35kg
25kg, 25kg, 30kg, 25kg
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20
30kg, 30kg, 30kg
30kg, 30kg, 30kg
1. ok
2a.umęczyło mnie bardzo to ćwiczenie
2b. chyba źle robię... wiem każdy robi z cc.... Ja na pewno nisko nie schodzę, poćwiczę bez obciążenia następnym razem
3.ok
4.ok
Trening ok, upociłam się
.
Przerwy między seriami około 2 minuty
. Co do kalorii to wiem że dobrze jem
tylko oswoję się z plusami w pomiarach. Wczoraj chyba miałam pompę w nogach po treningu jak przyszłam do domu
(nawet mąż zauważył)
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-03 09:38:25
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-03 21:23:48