Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

No wiadomo, że coś tam robi, ale dysproporcja jest bardzo duża. Podejrzewam, że stąd te bóle kolan.

Choć najlepiej jak by się zgłosił do autentycznego fizjoterapeuty, a nie moje rady w stylu wannabe Bo ja dopiero zaczynam tę przygodę.

tam pisze ,że nierównowaga spowodowana jest robieniem właśnie oszukanych przysiadów tj połówki ćwiartki.

kondi a co powiesz jeśli u mnie w rodzinie prawie każdego boli lewe kolano ?

cytuje z tamtego tematu
Siła mięśnia dwugłowego powinna stanowić 66% siły mięśnia czworogłowego. Jest łatwy sposób aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) powinien stanowić nie mniej niż 85% twojego 1RM w przysiadzie tyłem. Jeśli robisz 100kg 1RM w BS, powinieneś potrafić zrobić minimum 85kg w FS. Jest to jeden z wielu kluczowych elementów do równowagi, jednak ten decyduje o zdrowiu kolan.

czyli przednie bardziej angażują dwójki?

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 20:28:06

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 20:30:35

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 20:31:02

A no to też tak może być. Ale było też napisane, nie pamiętam czy w samym artykule czy w komentarzach poniżej, że najprostszą metodą na sprawdzenie proporcji jest porównać swoje maximum w przysiadzie tylnym i przednim. Jak w przednim bierzesz 85% co w tylnym to jest dobrze.

A to trudno mi jest koniec końców powiedzieć który angażuje bardziej, nie znam się na tym na tyle. Ale tak by to właśnie wynikało.

A z tym kolanem to ciekawie, w sumie u mnie platfusa od urodzenia mam ja, tato i młodszy brat. Może być to wrodzone w sumie.

nigdy nie sprawdzałem maxa w pełnym przysiadzie nie robię większym niż 110 kg obecnie ,minimum 6 powtórzeń ,według obliczeń 10x110 wychodziło 150 kg max ale szczerzę wątpie. ten kalkulator to może do połówek dobry jest.

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 20:38:40

No ale jak Ci wg tej matemtyki wyjdzie ile trzeba to też nieźle :)

xper

ja nie mam w ogóle kontuzji oprócz j**anego lewego kolana.

Jest Kyoskuhin i krav maga. i karate tradycyjne jeszcze.

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-01 19:18:56

Z parteru nic nie ma?

nie niestety ,może jak się na jakieś studia wybiorę to pewnie ruszę na MMA ,kiedyś coś tam ćwiczyłem parter.

No dla większości trenujących SW jak ktoś jest z mniejszego miasta to wyjazd na studia to jest nowe otwarcie całkiem.

Podobnie jak u mnie, nie MMA.
Trzeba sp*****lać stąd, gdzieś dalej.