PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

Nie jestem pewien czy dużo osób redukuje w styczniu :) Jak znajdziecie to OK, będę śledził tak jak ten projekt.

grubych tak samo jak chudych - nie brakuje

jeden chętny na 95% będzie. Ale to jeszcze sporo czasu.

Nie wysłali mi dziś zamówienia, to osprzęt dopiero w pon będzie. Czyli jeszcze jeden pull na starym.

obudziłem się i stwierdzam domsy. łydki, 2ki i 4ki - wszystko :) dziś DNT

Przy martwym na prostych trzeba się aż tak prostować ?

to wcale nie jest "aż tak" to po prostu pełen wyprost, angażujący tak dwugłowe, jak prostowniki grzbietu

aaa no chyba, że tak. Czyli jak chce angażować tylko dwugłowe to wystarczy, że będę wykonywal około3/4 ruchu ?

jeszcze dodam, że nagrana jest pierwsza seria gdzie byłem jeszcze kiepsko rozciągnięty. Po ostatniej serii spokojnie mogłem dotknąć palców stóp na prostych nogach (przed brakowało mi dobre 10cm)

fakt, cwiczenie rozciaga zayebiscie

I nie, 3/4 moze nie ale z 90% choc osobiście polecam pełen zakres, by mięsień możliwie mocno się kurczył i rozciągał

PROJEKT MASA - Dzień 43 (29.11.2013)

Dziś krótko. Domsy wszędzie - całe nogi. Jutro Pull jeżeli się wyrobię. Źle mi się ćwiczy tylko po śniadaniu (lepiej po 2 posiłkach). Zapewne trening będzie koło 18tej.

Dieta

Docelowo było 230/250/280

Białko: 230g
Węglowodany: 260g
Tłuszcze: 270g

Gouda, jaja, mleko, białko - piątek to bez mięsa
Węgle głównie z ziemniaków (upiekłem prawie 700g) + owies + chleb
Tłuszcze z wiórków - ni mam żadnych orzechów ;/ trzeba się zaopatrzyć

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-29 21:04:27