[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30901

Piekny Ci wyszedl :) na górze galaretka ? Jak w smaku ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Jacek-

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7827

No nazwałem go Krokodylem hehe z galaretką jest lepsza konsystencja podczas jedzenia,tylko trzeba pamietać o tym żeby galaretka się dobrze scieła zanim poleci na ciasto:)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

tak więc Kamil zaprosił mnie do siebie ;p

Ale zacznę wpisy dopiero od pon, żeby nie robić tu syfu ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30901

28/11:

DZIEN NIETRENINGOWY

Miska +/- 2200kcal na potreningu jedzenie 13 do 22.

1. 300g Wątróbki indyczej, jabłko.
2. Sałatka z 250g kurczaka, oliwa.
3. 125g Mozarella, 2 jaja, oliwa.
4. 280 Jogurtu naturalnego, siemie lniane, sezam, słonecznik.
5. 50g czekolady z wiórków kokosowych.

Suplementacja:

Mono.
Chela Mag.
Allicin.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2508 Napisanych postów 12794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841471

Dopiero teraz zauważyłem, że DT i DNT mają inną kalorykę u Ciebie

Jak to wygląda procentowo w konkretne dni? Tzn ile procent powyżej zapotrzebowania w DT i ile poniżej w DNT? 20%?

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-11-28 21:35:25

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30901

Szczerze Dremor nie mam pojęcia jakie mam zaporzebowanie kcal na zero

Natomiast w DT kcal jest 2500 Barki , 2600 Klatka, 2700 Plecy, 29000 Nogi, . W DNT 2000-2200 LC.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

WaCki
Szczerze Dremor nie mam pojęcia jakie mam zaporzebowanie kcal na zero
Natomiast w DT kcal jest 2500 Barki , 2600 Klatka, 2700 Plecy, 29000 Nogi, . W DNT 2000-2200 LC.

to nogi musisz mieć wyyebane w kosmos - i dlatego w avku zdjęcie tylko do pasa

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2508 Napisanych postów 12794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841471

No pewnie konkret trening odchodzi w dzień nóg

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30901

Pisałem już kiedyś, że nóg nie robie

A jem tyle, bo wszyscy w ten dzień jedzą więcej

a co źle robie ?