Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Właśnie niestety chwyt puszczał. Ale takie treningi zawsze go wzmacniają. :D
Od jakiegoś czasu mam tak, że jak się budzę to mam zdrętwiały mały palec w lewej ręce i serdeczny. Nie codziennie ale co jakiś czas tak mam. Chyba czas do lekarza pójść. :P

Dziś z kumplem zrobiliśmy Bear Complex z ciężarem 45kg, pracowaliśmy nad techniką.

Potem zrobiliśmy 3 serie jednego cwiczenia na plecy (ściąganie uchwytów do klatki) i potem 6 ćwiczeń na brzuch po 20 powtórzeń, były w tym 2 situpsy crossfitowe i 1 knees to elbows. :P

A to mój posiłek po treningowy. :)

Jak rozkład wegli ? Czujesz roznice ?

Dobrze się czuję, mam więcej energii a nie widzę ani nie czuję aby mnie podlewało. :) Do tego mniej głodu odczuwam w ciągu dnia. :D

Dzisiejsza dieta

Nie chce mi się śledzić całego wątku.....ale dlaczego tyle a nie mniej lub więcej białka? :D

Jakoś ustaliłem sobie wcześniej max 3g białka na 1kg ciała i się tego trzymam. Wiadomo, że czasami troszkę więcej wejdzie a czasem trochę mniej ale mniej więcej się tego trzymam. :) ok 4g Węglowodanów (tutaj trohę mniej wyszło :P ) i ok 1-1.1 Tłuszczy. :) Dobrze się w sumie czuję z takim systemem. :D

3g to sporo. wszędzie mówią o 1.8-2.2 ...dlatego się zdziwiłem, że aż tyle :P może spróbuję xD

Oscyluj przy 2g, czasem wyjdzie mniej czasem więcej ale 3g to nie trza.

Nadmiar białka jest zamieniany na węgle, więc lepiej mniej białka, a więcej węgli wrzucić.