jak brac gainera

mam takie pytanko:brac gainera(swg4000)do posiłków czy 0,5h przed posiłkiem?

Wiele osób, szczególnie tych początkujących pierwsze, o czym myśli, to zwiększenie masy ciała i zyskanie na sile. W tym celu, bez wątpienia niezbędne jest wprowadzenie solidnych treningów siłowych i dobrze dobranej diety, pod nasz organizm. W przypadku tych pierwszych wybór jest dość prosty. Dla osoby początkującej będzie to trening full body workout, czyli ogólnorozwojowy: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Z kolei osoby bardziej zaawansowane mogą przemyśleć stosowanie treningu split, czyli rozdzielnego: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html.

W przypadku diety wybór jest jeszcze prostszy. Zbilansowane odżywianie będzie najlepszym rozwiązaniem dla osoby początkującej. Więcej na temat diety zbilansowanej można poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. Z kolei dział odżywianie i odchudzanie będzie tym, który pomoże nam ułożyć prawidłową dietę: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.

W przypadku gainera, wybór jest dość prosty. Zdecydowanie warto wybrać taki, który będzie bazował na dobrej jakości węglowodanach. Jednym z niewielu tego typu produktów jest Berserk Lab's Devil Mass. Zawiera on węglowodany lepszej jakości, pochodzące z hydrolizowanej skrobi kukurydzianej oraz woskowej skrobi kukurydzianej. Zakupić można go tutaj: https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html#opis

najlepiej 2 godziny przed treningiem i do pol godziny po treningu a tak w dni nie terningowe miedzy posilkami

:)

wszystko zalezy od twojej diety i ew brakow w kaloriach
gainer rowniez nadaje sie do biedy jako posilek przed i potreningowy

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

dokladnie . Geiner to uzupelnienie diety i bierzesz go tyle ile ci brakuje B/T/WW/Kalori/...

nieznamy twoich potrzeb i brakow w diecie . Standart to 2-3 x 50g pomiedzy posilkami










....POZDRAWIAM....Q z kRk

ja osobiście mam dobrą dietę więc gainera używam jako szybki posiłek poteningowy (od razu po treningu w takich ilościach żeby razem z mlekiem wyszło mi ok 30g białka) oczywiście godzinke po tym jem właściwy posiłek potreningowy

lepiej byłoby gdybys od razu po treningu spozył ww proste (najlepiej Carbo)
a gajnera 30 min pozniej


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

jeazeli chodzi o jedzenie to bież raczej po jak posiłek był mało kaloryczny

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

rano(7:30) - od 80g do 120g

przed treningiem(18:00) - od 80g do 120g

po treningu(21:00) - od 80g do 120g

I tak powinna wyglądać suplementacja SWG 4000.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

,,rano(7:30) - od 80g do 120g
przed treningiem(18:00) - od 80g do 120g
po treningu(21:00) - od 80g do 120g
I tak powinna wyglądać suplementacja SWG 4000."

Rano to śniadanie przed treningiem posiłek, po trenigu owszem, ale powiedz mi Chasland17 z kąd Ty takie godziny do brania wytrzasłeś, no i te dawki 80-120 gram, przecież normalny człowiek jak weźmie 120 gram 3 razy na dzień to mu z tyłka będzie ciekło (bo na pewno nie będzie to ciało stałe)


Po drugie to o 21:00 120gram gainera??? - skoro lubisz kolekcjonować tłuszcz to spoko bierz o tej godzinie ale nie polecaj innym.

Po trzecie gainer to uzupełnienie diety , a takie dawki to pokrywają z połowę dziennego zapotrzebowania!

KASZTAN 2003

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-11-06 17:44:08

Ja nie biorę tak gainera, ale mój braty cioteczny bierze. Chodzi ze mną na siłkę, ćwiczy już 5 rok i nie tyje po takich dawkach (300g na dzień), a wręcz przeciwnie odzyskał spadki z wakacji i powoli spala te zbędne 4kg.

Jest najsilniejszy na siłce w takich kategoriach:
- wyciskanie na bary
- rozpiętki wąskie (sztangielki po 42kg[oryginalne] i po 50kg[własnej roboty]- ślusarz mu zrobił jako podarunek dla siłowni)
- butterflye (83 czy 87kg - nazywany jest monstrum, gigant, pokuta dupa)
- wyciskanie francuskie na trice (40kg lub 50ileś z kreatyną)

Unikaj sterydów, bądź czysty!

On bierze tyle gainera a do tego je za dwóch.
Tyle ile on zjada po treningu to cała nasza family na święta nie opyla.

PS: Ona ma 18lat i tylko 170cm wzrostu.

Unikaj sterydów, bądź czysty!