Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

Wszystko przed nami , jesteś Mistrzem w tym sporcie także to byłby dla mnie zaszczyt.

Wczoraj nie dodałem wpisu w dzienniku bo miał być dzień wolny ... wyszło jak prawie zawsze , roznosiło mnie w domu wiec pojechałem pracować na power cleanem :

Po kontuzji powoli wracam do formy :) mój pr to 140 kg także już niedaleko ... duzo daje mi suplementacja na chwilę obecną wygląda nastepująco :
Creasteron ( rewelacja!) , Hi Anabol Protein , Bcaa Powder, Hyperfusion , A.M.G, Black Devil , kompleks witamin i minerałów oraz CLA Hi Teca .

Trening na dziś :
Rano :

15 min AMRAP :

70 DU
15 kg swing 32 kg

Wieczorem :

8 km run !

Dziś same benchmarki :

Fran
21-15-9
truster 45 kg
pull up

Isabell
30 snatch 60 kg

Grace
30 c&j 60 kg

Ogień !

Jak komuś będzie mało można powtórzyć wszystko na większym bądź mniejszym obciążeniu :)

wiesz nie pisz tak skromnie o sobie bo TY nikomu nic nie odstajesz mysle ze wiele osob szanuje Cie za prace jaka wkladasz w treningi i w swoj rozwoj

: Dzięki , podobnie jak u Ciebie ... dla wielu jesteś inspiracją i wzorcem do naśladowania, podejrzewam ,że swoją postawą wyciągnąłeś już nie jedno leniwe stworzenie na trening :)

Dziś lecimy snatche:

WOD 1
13 min AMRAP

30 snatch 35 kg
30 snacht 60 kg
30 snatch 75 kg
max rep snatch 90 kg

WOD 2

7 rund
400 m run
10 OHS 60 kg

WOD 3

5 rund
10 DL 150 kg
70 Du

Moc

zarazielem troche osob .. niektore niestety nie potrzebnie (pewnie nieraz spotkales sie tez z gwiazdorami ktorzy po jednej redukcji maja sie za super znawcow jak i najlepszych zawodnikow)