Redukcja od 30.09.2013r

Wszystko tutaj wrzucam na forum po każdym dniu. Zobaczę w piątek jeśli nie spadnie to albo utnę 100-150kcal.. Bo na ćwiczeniach i aerobach ciężko pracuję więc chyba w tym problemu nie ma.

Oj się martwisz. Ja przed wakacjami miałem 81, a teraz 82. A ciągle redukuje!!!

:) Zobaczę bo może te 0,2 to być błąd pomiaru.. chociaż ważę się zawsze w warunkach dosyć mocno porównywalnych. Przy BF ponad 20% powinno lepiej spadać..Aha i np dzisiaj znowu przeskoczyłem o kolejną dziurkę na pasku.. więc może tak tylko chwilowo coś

0.5 kg/ tydzien jest git

0,5kg na tydzień... ciekaw jestem dlaczego u mnie to nie działa. chyba zostanę zalanym endo .

Deficyt kcal, trening siłowy, aero musi iśc nie ma bata.

Też tak miałem na początku mocno spadłem z wagi około 6kg potem trochę przybyło a teraz znów leci... ale to chyba normalne bo po pierwsze nam początkującym coś tam idzie w mięśnie a te jak wiadomo więcej ważą od tłuszczu poza tym organizm widocznie się zorientował, że coś jest nie tak i zaczął odkładać energię na wysiłek i stąd pewnie to przybranie lekkie raz czytałem o tym artykuł. Nie martw sie rób swoje a będzie dobrze tak myślę :)

Chyba, że mam jbnty metabolizm i 2400DT/2100DNT to za dużo :<

Mógłbyś rzucić linkiem do tego artykułu, o którym mówisz jeśli go znajdziesz? :)

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-13 16:38:23

Dzień 45 podsumowanie DT

Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Ściąganie drążka podchwytem przed klatke 5x
Wyciskanie sztanga 5x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Biceps modlitewnik 3x
Prostowanie ramion na wyciągu 3x

Miska git. Ale dzem i lody kolego ?