Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

Jakby przy takim stanie BF zwiększył wagę o jakieś 10 kg to by był już wielki chłop. Myślę ze w tym wieku i teraz przy takiej pracy jak ma jest to możliwe przez jakieś 2-3 lata.

tez do tego co mam i do tego bf moglbym jeszcze wrzucic 10 kg byloby super na maksa

"Mała" różnica wieku i stażu ma tu zapewne znaczenie. U Ciebie 10 kg to skok w inny świat u niego 10kg to możliwy progres w takim okresie. Chyba nie ma co porównywać.

ale napisalem ze to byloby super i wtedyu moze start w kat 100kg.. do mojego wzrostu byloby ok

A ile masz wzrostu?

Strzelam że między 190 a 200 cm :D

no na oko tak wygląda ale tak dokładnie chciałem się dowiedzieć.

witam

Czartek plecy. Bardzo prosty ale bardzo dobry trening. Trening tym razem odbył się w klubie gdzie pracuje mój brat. A powodem było to że chciałem go sprawdzić przed sobotnim fit look'iem.
Ściąganie wyciągu górnego do klatki chwyt szeroki 4 serie
Podciąganie hantla w opadzie 4 serie 40/40/50/50 (niestety większych hantli tam nie mają)
Przyciąganie wyciągu dolnego chwyt trójkątny 4 serie
Ściąganie wyciągu górnego chwyt trójkątny do mostka 4 serie
Ściągnie wyciągu górnego z linką w staniu ręce proste 4 serie

Niestety nie zrobiłem nic na sztandze (nie pasują mi ich sztangi. Albo są pogięte albo ...sam nie wiem).

Piątek szybki trening klatki
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 60/80/100/120
Wyciskanie na maszynie skos dodatnie (imitacja hantli) 4 serie ciężar stały 45kg na stronę
Rozpiętki na bramie góra 4 serie

Wczoraj (sobota) odbył się Fit Look Models w Warszawie. Łukasz brał udział w tym konkursie. Mimo że nie wszedł do pierwszej dziesiątki to odczucia moje jak i innych osób są takie że jednak powinien się tam znaleźć. No ale jak i w kulturystyce tak i tu oceniają ludzie a nie maszyny od sprawdzania czasu, długości czy wysokości.

te 190cm to chyba nie chodzilo o mnie ??? hahahah ja mam marcin tak miedzy 171 a 172 cm wzrostu

Kolejne 3 dni za nami. W tych dniach zrobiłem nogi i ręce.

Nogi
Bardzo powoli się rozkręcam.
Przysiady 4 serie 60/80/100/120kg (za tydzień na pewno już zakładamy 130kg na ostatnią serie)
Wyciskanie 4 serie
Wyprosty 4 serie
Uginanie leżąc + uginanie stoją po 3 serie

Ręce
Biceps:
Uginanie z łamaną stojąc 4 serie
Uginanie na maszynie (jest z tego wcześniej filmik) 4 serie. I tu dałem ładny ciężar bo 40kg na rękę
Uginanie młotki na wyciągu cały stos w ostatniej serii

Triceps:
Wyciąg górny z linką 4 serie
Pompki na poręczach - maszyna (też tu się nie oszczędzałem)
Wyciąg górny jednorącz 2 ciężkie serie