KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

11-12.11

Wczorajszy dzień jakiś taki strasznie długi, ni to niedziela ni to nie wiadomo co, więc siedziałem i memłałem przy „Chłopakach do wzięcia” - moja nowa pasja, a Pan Stasiu to mój nowy idol.
Dziś trening i praca – najdłuższa czasowo rozpiska jaką kiedykolwiek robiłem – lekko ponad 6h, ale niestety czasem trafi się klient z wymaganiami z kosmosu i trochę czasu trzeba nad nim posiedzieć, dopiero skończyłem i biorę się za innych.

Trening:
Wczoraj standardowo rower stacjonarny.
Dziś zamiast pleców nogi – mimo wczesnej pory na siłowni tłum jak przed wakacjami – wszyscy chyba jak najwcześniej chcieli klatę wczorajszą odrobić by spadków nie było , więc wszystkie sztangi zajęte.Stąd też poszliśmy na pustą salę i tam spokojnie zrobiliśmy trening, 10x10 siadów to gorsze od interwałów zwłaszcza, że robiłem z podkładkami, więc mogłem zejść dupą do ziemi, więc zrobiłem max serii ile dałem rady po max powtórzeń w danej . Dalej suwnica i maszyna, żuraw.

1. Przysiady ze sztangą max serii max powtórzeń
2. Wypychanie na suwnicy, prostowanie na maszynie 4 serie max powtórzeń
3. Żuraw 4 serie max powtórzeń

Dieta:

Wczoraj pusta lodówka, więc jedzenia nie za wiele, dziś też nie robiliśmy zakupów bo jutro propocje w Carrefourze, więc wrzuciłem co było. Po teningu jajecznica bo trzeba było poczekać aż zrobi się mięso.

11.11
1.Szaszłyki z piersi
2. Jajecznica
3. WPC, orzechy nerkowca
4. Pierś z brokułami

12.11
1. Jajecznica z ciemnm chlebem
2. Łopatka pieczona
3. Mozzarella, pierś z kury, sałatka z oliwą z oliwek.

Właśnie z nudów przeczytałem Twój artykuł 'Pierwsza redukcja, coś tam...' i znalazłem w nim taką radę:
'-Wybieraj częściej kaszę gryczaną czy jęczmienną zamiast ziemniaków.' - Dlaczego uważasz, że kasze są lepsze od ziemniaków? Jeśli chodzi o uczucie sytości, to dla mnie osobiście nic z ziemniakami nawet nie może się równać. Zapychają mega szybko w przeliczeniu na ilość zjedzonych kcal.

a gdzie masz coś takiego napisane, że są lepsze? słowa krytyki nt. ziemniaków również tam nie ma...jak i to dziennik treningowy, nie temat "przeczytałem, że..." .

Może wrzuć sobie Koniu w sygnaturze dużą, czerwoną czcionką link do tematu "Pojedyncze pytania".

Głębokie przysiady też tylko z podkładkami robię, już myślałem że to ze mną jest coś nie tak.
Wziąłem się obecnie za GVT i fakt 10x10 przysiadów męczy. Po 5 serii wyłączam się, widzę tylko łąkę i przez nią biegnę
Poza tym, że odliczam przerwy w pamięci i staram się pamiętać która to już seria to kompletny pustostan w głowie.

po 10 seriach przysiadow o podniesieniu z lozka na nastepny dzien moglbm zapomniec . To musi byc dopiero katorga dla miesnia :P

Ueee słaby ten film, nie postarałeś się. We wcześniejszych zawsze jakieś fajne patenty były a tu wymieszanie trzech składników i parowar.
Powiedz lepiej kiedy reszta będzie?

takie wymagania. reszta jak zwykle mniej więcej co tydzień.

13.11

Długo nie spałem, wcześnie wstałem by udać się na łowy do Carrefoura. 1,2kg wędznego łososia i 80 jajek w lodówce siedzi, do następnej promocji starczy. Ale uwaga – Carrefour poleciał w ch**a i jak zawsze było drugi za grosz, tak teraz mamy drugi za 1 zł, także oszczędność już nie taka wielka, skumałem się dopiero przy 2 rundzie gdzie Eli dałem kartę gdzie było tylko 18zł(nie jest u Nas aż tak biednie - mam po prostu chyba 6 kont łącznie z firmowym i kredytowym ) i całe szczęście, że aż 18, bo wiedziałem, że jest ~15zł czyli tyle ile powinnien kosztować zestaw 200g łososia, 20 jajek, a na paragonie okazało się, że jednak 17. Niby 2 zł różnicy, ale braliśmy sporo łososia, jajek, ręczniki papierowe w tej samej promocji, także uzbierała się całkiem ładna suma.

Trening:

Miał być wieczorem, ale wypadło jeszcze parę spraw do załatwienia i niesety wolne, myślę o dwóch treningach jutro bo raczej na pełnej intensywności nie zrobię dwóch dużych partii jak należy.

Dieta:

Tak posmakowała mi łopatka na ostro, że powoli popadam w monotonię – wczoraj w nocy zjadłem dodatkowy ~kilogram z czystego łakomstwa, dziś też już się piecze, ale za to wcześniej mniej jedzenia. Na drugi posiłek niby klasyczna pasta z twarogu, ale dodatek wędzonego łososia nadał temu fajnego akcentu.

1. Jajecznica, ciemny chleb.
2. Pasta z twarogu i łososia
3. Łopatka pieczona na ostro z warzywami.





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-13 22:12:27

Koniu jakie Ty wcinasz te jaja ?
3 - z chowu klatkowego (myślisz że różnica między 0 a 3 ma jakiś duży wpływ na naszą dietę ) ? i co jaki czas są te promocje w Carrefourze ?
bo niestety mam wszystkie inne molochy pod nosem tylko nie Carrefour


Ps. przepis na ostra łopatkę z warzywami już gdzieś się pojawił lub pojawi niebawem ?

Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-11-14 09:08:07

Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-11-14 09:12:03