[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Dzień 72
Dziś cały zabiegany. Dużo nauki niestety :/ Jutro trening Klata+Triceps, myślę że będzie epicko ^ ^ Dieta ogarnięta.

Trening
-

Dieta




Ciekawy artykuł :

http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-12 20:16:13

Jaką masz tą "lekką wadę kręgosłupa"?

Postawa skoliotyczna :/

Mi kiedyś doktor w osiedlowej przychodni powiedziała, że mam lekką skoliozę. Chyba to jest to samo. Mimo tego nie mam zahamowań w robieniu przysiadów ;)

A Ja postawa skoliotyczna, czyli jeszcze nie skolioza Za pół roku mam nastepną wizytę u lekarza, także do tego momentu nie wrzucam żadnych ćwiczeń, który by mogły to pogorszyć. Jestem myśli, że uda mi się to wyprostować i za pół roku już nie będę się ograniczał

Czytałem ten artukuł hehe bardzo dobry :)

Dzień 73
Dziś dzień całkiem spoko. Trening poszedł epicko ^ ^ Postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń, kosztem zwiększenia ciężaru
Zauważyłem, że w szkole zamontowali drążek, a więc będzie na czym katować plecy w piątek
Micha dość dobrze ogarnięta. Chyba poszło coś w pasie, bo mięśnie na brzuchu powoli zaczynają zanikać, ale za to wydaję mi się, że udo poszło na + Szczegółowe pomiary jednak dopiero na koniec miesiąca.
Jutro idę kupić kreatynę, bo dziś byłem i była jakaś stara babka i mi sprzedać nie chciała
Poza bilansem: Buraczki ok. 250g .

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g
SFD WPC Protein Enoco v2

Trening
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 5x8
Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej 4x8
Rozpiętki hantelkami 4x8
Wyciskanie hantelka "Francuskie" 5x8
Uginanie ramion z hantelkami w chwycie młotkowym 4x10

Dieta

Czemu tylko po 1 ćwiczeniu na bica i trica? Zawsze robisz Klatke + triceps + biceps?

Tric już doyyebany po robieniu klatki ;D Bica zawsze robię w piątek z plecami, tylko że dziś 15min. szybciej wszedłem na siłownie, a że nie chciało mi się marznąć na przystanku to postanowiłem jeszcze bicka jednym ćwiczeniem pomęczyć ;)

Nie chciała Ci sprzedać kreatyny?! tylko nie mów że spytała o dowodzik :D