Molly_s- DT

28.10.2013-poniedziałek
aktywność- trening
suplementy- body max plus

Pomiary poniżej. Od dzisiaj wprowadzam zmianę w misce
W weekend miski czyste, zgodne z dotychczasowym btw






Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 09:49:31

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 19:12:14

28.10.2013-poniedziałek DNT
aktywność- -
suplementy- body max plus

W końcu dzień nietreningowy- na trening nie poszłam, odpoczywałam . Boję się tego nowego treningu nr 3, wszystko w takim tempie na pewno lekko nie będzie . Na nowej misce narazie czuję się tak jak do tej pory




Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-29 01:10:01

29.10.2013-wtorek-DT
aktywność- trening
suplementy- -

Wczoraj nowy trening był Trening super, w tempie, a ja się tego bałam a właśnie fajnie, nie ma czasu na nic tylko się leci .
Od razu poprosiłam instruktora o wszystkie ćwiczenia Noi na dniach już pójdę na odpoczynek, ale z treningiem już będę zaznajomiona

Dzień 1. 
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 
30kg/35kg/40kg/40kg/40kg
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 
12kg/14,5kg/17kg
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 
około 57,5kg/62,5kg/62,5kg
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 
9kg/9kg/10kg/10kg
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 
12kg/12kg/12kg/12kg


ad1. stopniowo zwiększałam ciężar ale bałam się dalej
ad2a. ok
ad2b. nie pamiętam obciążeń, leciutko było, oczywiście będzie więcej
3. też tempo, więc nie zaczynałam od większych
4. tylko 12kg a... czułam plecy, muszę się nauczyć techniki





Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-30 08:35:11


Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-30 08:39:16

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-30 08:45:29

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-30 11:11:27

REDUKCJA 26.08.2013-31.10.2013 10 TYGODNI
Podsumowanie
Tytułem wstępu
Więc dziś zrobiłam zdjęcia i... sama się zdziwiłam... Chyba nadeszła już pora na odpoczynek!!! Troszkę poprzedłużała mi się ta redukcja, głupio mi było ją kończyć po 8-iu tygodniach, myślałam też że zejdę do 95-96 cm w biodrach i jakiś 58 w udzie .
Ze specjalnym podziękowaniem
Chciałam podziękować za możliwość prowadzenia tu dziennika i wsparcie... Obli... Ja serdecznie dziękuję za opiekę. Chyba byłam pod koniec już nieznośna- panikowałam, stresowałam się, pytałam o byle pierdoły... Przepraszam i obiecuję poprawę!!! Na co dzień wydaje mi się że nie jestem zestresowany panikarz , to raczej zmęczenie i przetrenowanie miały na mnie wpływ. Proszę o jeszcze odrobinę cierpliwości- przy następnym cyklu postaram się bardziej stać na wysokości zadania!!
W skrócie Obli:

Dziękuję też wszystkim Ladies i działowi Ladies Dziękuję wszystkim którzy zaglądali, czytali i wspierali.
Podsumowując redukcję
Zakańczam kolejny cykl na redukcję... Wcześniej były 22 tygodnie jednym ciągiem teraz tylko 10 . Jednak te 10 porównywalne pod wzgl zmęczenia z tamtymi 22-oma . Czuję się umęczona, blee, wypluta Bardzo mało było aero, może jedno na tydzień średnio wypadło albo nawet nie. Brak czasu, obowiązki.. Treningi były za to raczej zawsze. Pora na regenerację, potem wrócę i chciałabym kontynuować - wydaje mi się że zupełnego odtłuszczenia jeszcze nie osiągnęłam, ale chyba powinnam już wejść na wyższą kaloryczność żeby odpocząć od redukcji. Chyba że zalecana mi jest dalsza redukcja, to proszę o info, ja się dostosuję.
Na plus:
-podoba mi się moje ciało, w najśmielszych oczekiwaniach przychodząc tu nie oczekiwałam takich rezultatów, uważam że wyglądam dużo lepiej niż przed ciążą i dużo lepiej się czuję
-lubię moje ciało, doceniam to że reaguje na zmiany, również poznałam je lepiej
-podobają mi się chyba pierwszy raz w życiu moje nogi
Do dopracowania:
-pojawiła się opona poniżej pępka
-zostało jeszcze trochę tłuszczyku na lędźwiach i biodrach
-tyłek nadaje się do utwardzenia

Bla, bla, bla i tak nikt nie czyta opisów FOTY:

31.10.2013:

bonus napinka bokiem :

10.03.2013:

12.08.2013:

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-31 09:39:54






Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-31 09:47:51


Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-31 10:03:11

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-31 10:26:00

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-31 10:27:45

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-31 10:28:47

Przeczytałam cały opis
Szukam tej oponki poniżej pępka i szukam , a tam brzusio jak marzenie
Widać ogrom włożonej pracy.
Zachwycam się plecami, pupka, nogami , wszystkim.

Dziękuję Tamaqucci, z tego wynika że jesteśmy pod najlepszą opieką

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-31 10:38:31

Ale super efekt Gratuluję!

Gratuluję! Zamiast pilnować gotującego się buritto, ślinie się do ekranu Powaga, dla mnie wyglądasz świetnie a i pewnie będzie w przyszłości jeszcze lepiej

Okurasei, Rysia88 dziękuję dziewczyny

Już mówiłam, że Cię przeanalizowałam od góry do dołu, ale chyba zrobię to raz jeszcze :) Widać, że się nie opyerdalasz.