TRENING:
CZWOROGŁOWE UDA
15 min. przed treningiem 6 kaps HI TEC AMINO ANABOL
1. przysiady ze sztangą, szeroki rozstaw nóg x4, progres (12,10,10,8)
2. wyciskanie na maszynie w górę x4, progres (14,12,10,8)
3. wyprosty x4, progres (15,15,15,15)
4. wykroki x4, tym samym ciężarem (24,24,24,24)
5. "dopompowanie" wyprostami, MAX, trochę większe niż minimalne obciążenie
bezpośrednio po treningu 6 kaps HI TEC AMINO ANABOL + HI TEC MAGNESIUM CITRATE