[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

Wiaderko oczywiście wyważone... Pełne waży ponad 30kg No tric ogólnie działa we wszystkich ćwiczeniach na klatę ;)

To sporo :p Pewnie że pracuje , mocny tric dobre wyniki na klacie!

28.10.13r
Brzuszek :3 Dwa dni ostrego alko i już inne wyniki na siłce, to się pewnie odrobi w jakiś tydzień, ale od czego to zależy??

Trening.
Wznosy nóg w zwisie 14, 10
Wznosy nóg w leżeniu 25
Spięcia ze zgiętymi nogami 25,20

_____________________________________________________

Dziś troche roboty będzie ;) Planuję kolejną próbę stopienia ołowiu. Kolejny problem mam z tym, bo haczyki które są tam mocowane są żelazne - nie przetapiają się. Ciężko będzie wyważyć ;/

Dziś dieta taka sobie... muszę naprawić blender bo się popsuł Weszły dwie zupki chińskie (dawno nie jadłem jakoś mnie naleciał) cały zrzut z dnia 29.10.13r. wieczorem ew. jutro

Czemu wczoraj wypiski nie było tylko dajesz dzisiaj?

zjadłem o 20, potem się myć i poszedłem spać aby rano wstać o 5:00 :)

To ty ranny ptaszek jesteś cy jak to sie mówiło.. normlka że wypiska dzisiaj :D

No i jest wpis... :D

Tutaj należy się sprostowanie co do jogurtu który zjadłem, szukałem podbicia kalorii, słodzony asparganem, nie znalazłem w nim nic podejrzanego. Jedyny cukier jaki w nim był (5g/100g) to była laktoza z mleka, a dziś cukrów sporo nie było więc... ;)

Dupa będzie z tym ołowiem, te ciężarki nie bardzo nadają się do przetapiania, trzeba sprzedać na złomie, powinienem wziąć za to kilkaset złotych to powinno starczyć, żeby zakupić gryfy do hantli i ponad 100kg obciążenia bitumicznego :)


Trening
Klata
Wyciskanie sztangi na płaskiej 5s
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s
pompki klasyczne 3s
pompki na poręczach 3s

Bicpes
uginanie ramion ze sztangą na stojąco 5s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
uginanie ramion w opariu o kolano ze sztangielkami 3s.


Myślę nad 4-ro dniowym planem treningowym bo troche mi z treningiem schodzi ;/

Ile dzisiaj pompek? :D Strzel jakąś fote jak zakupisz nowy sprzęt mistrzu! ;)

Pompek nie licze bo robie do upadłego :D Ale chyba zacznę ;) Sprzętu zdjęcie zrobię jak w końcu o skończę :D

31.10.13r
Dziś wpadły 2 kawałki ciasta... więc na moje oko przegiąłem z kcal


Trening.
Plecki
Podciąganie 3x max
Wiosłowanie sztangą 5x 15
Podciąganie (ustawiony z boku rurki podciągałem się raz z jednej raz z drugiej strony, nie wiem na co to chciałem spróbować )
Sztrugsy 4x 16

Przedramiona
Uginanie nadgarstków jednorącz podchwytem 4x 12-18
Prostowanie nadgarstków jednorącz nachwytem 3x max 8-12

Jakie ciasto ?