sforcia
Mawashi - Challenge accepted 
Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ?
Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy
Pomysł z kalafiorem na puree genialny
Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku
Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co mogę jeść.
__________________________________________________________
Dzień 26
piątek 25.10.
DT
MISKA
dostarczono 1868 kcal
b: 121 g (26%) ww: 161 g (34%) tł: 85 g (40%)
Warzywa - pomidory,
Suple - selen 100, kombucha.
Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l.
TRENING
Rozgrzewka.
B
4 obwody x5 powtórzeń. - czas poniżej 5 min
1. Odwodziciele - 65kg/92,5kg (3i4 obwód)
Sto razy lepiej robi się to na maszynie niż z tymi pseudo gumami, które miałyśmy. Czuć porządnie zadek!
2. Przysiad tylny 40 kg
Pierwszy raz tyle w przysiadzie miałyśmy Na 5 powtórzeń było dobrze, tak że te 4 i 5 powtórzenie czasem szło ciężko.
Wiem też, że muszę pilnować bardziej żeby wychodzić mocniej tyłkiem!!!
3. Wyprosty podudzi na maszynie - 25kg/35kg/45kg/55kg
nie mogłam tu sobie dopasować ciężaru i co obwód dodawałam
4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 30kg (1obwód) /32,5kg
ok
5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 35kg
ciężko na końcu
6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 6,75kg (x2)/8,75
to obciążenie jest na jednym wyciągu takie, trzeba liczyć x2. Te 8,75 to było za dużo.
7. Burpees - 5
myślę, że okej. Trochę inna technika niż na początku. Mam nadzieję, że dobra.
8. Jeżyki - 5 (32,5kg)
Aeroby - 15 min na bieżni (ok 10 min biegu 8,5km/h)
Rozciąganie
Komentarz
Umęczona, upocona i szczęśliwa zakończyłam ten dzisiejszy trening!
Zgonu nie było, ale spodziewam się ciekawych doznań jutro gdy wstanę i myślę, że w miarę upływu dnia te odczucia będą się potęgować
Zresztą już zaczynam odczuwać co nieco
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-25 22:48:18
Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ?
Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy
Pomysł z kalafiorem na puree genialny
Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku
Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co mogę jeść.
__________________________________________________________
Dzień 26
piątek 25.10.
DT
MISKA
dostarczono 1868 kcal
b: 121 g (26%) ww: 161 g (34%) tł: 85 g (40%)
Warzywa - pomidory,
Suple - selen 100, kombucha.
Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l.
TRENING
Rozgrzewka.
B
4 obwody x5 powtórzeń. - czas poniżej 5 min
1. Odwodziciele - 65kg/92,5kg (3i4 obwód)
Sto razy lepiej robi się to na maszynie niż z tymi pseudo gumami, które miałyśmy. Czuć porządnie zadek!
2. Przysiad tylny 40 kg
Pierwszy raz tyle w przysiadzie miałyśmy
Na 5 powtórzeń było dobrze, tak że te 4 i 5 powtórzenie czasem szło ciężko.
Wiem też, że muszę pilnować bardziej żeby wychodzić mocniej tyłkiem!!!
3. Wyprosty podudzi na maszynie - 25kg/35kg/45kg/55kg
nie mogłam tu sobie dopasować ciężaru i co obwód dodawałam
4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 30kg (1obwód) /32,5kg
ok
5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 35kg
ciężko na końcu
6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 6,75kg (x2)/8,75
to obciążenie jest na jednym wyciągu takie, trzeba liczyć x2. Te 8,75 to było za dużo.
7. Burpees - 5
myślę, że okej. Trochę inna technika niż na początku. Mam nadzieję, że dobra.
8. Jeżyki - 5 (32,5kg)
Aeroby - 15 min na bieżni (ok 10 min biegu 8,5km/h)
Rozciąganie
Komentarz
Umęczona, upocona i szczęśliwa zakończyłam ten dzisiejszy trening!
Zgonu nie było, ale spodziewam się ciekawych doznań jutro gdy wstanę i myślę, że w miarę upływu dnia te odczucia będą się potęgować
Zresztą już zaczynam odczuwać co nieco
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-25 22:48:18
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Aczkolwiek wiadomo, że nie niemożliwe.
Mawashi
- jakbyśmy miały siłownie dla siebie, to byłoby szybciej.
