Amidoman
Nie chodziło mi o więcej aerobów tylko o konkretne aeroby. Skuteczne. Porządne ale to i mój problem w tej chwili więc w tej sprawie pouczał nie będę.
Co do diety zgadzam się z innymi, dowal do pieca, wyczyść miskę.
Co do treningu już proponowałem - split 3x w tygodniu. Nie bój się o mięśnie, poczytaj o HST i regeneracji w jego założeniach.
Lajtowe aeroby w dni treningowe po treningach. Ciężkie aeroby (dłuższy lub bardziej intensywny bieg?) w dni nietreningowe.
Ale to tylko moje propozycje. Zrobisz jak uważasz a po drugie są tu bardziej doświadczeni ode mnie.
Przede wszystkim.masz dobrą sylwetkę wyjściową i nie musisz włożyć tyle pracy ile ja w to, żeby wyglądać...
Co do diety zgadzam się z innymi, dowal do pieca, wyczyść miskę.
Co do treningu już proponowałem - split 3x w tygodniu. Nie bój się o mięśnie, poczytaj o HST i regeneracji w jego założeniach.
Lajtowe aeroby w dni treningowe po treningach. Ciężkie aeroby (dłuższy lub bardziej intensywny bieg?) w dni nietreningowe.
Ale to tylko moje propozycje. Zrobisz jak uważasz a po drugie są tu bardziej doświadczeni ode mnie.
Przede wszystkim.masz dobrą sylwetkę wyjściową i nie musisz włożyć tyle pracy ile ja w to, żeby wyglądać...
Ronin78
Marcel_197
kryniu78
flex1976
