Lepiej przeplatać serie ćwiczeń innymi ćwiczeniami czy robić serie jednego ćwiczenia?

Jak w temacie. Lepiej przeplatać serie ćwiczeń innymi ćwiczeniami czy robić serie jednego ćwiczenia pod rząd. W sensie:

- ćwiczenie 1
- przerwa
- ćwiczenie 1
- przerwa
- ćwiczenie 1
- przerwa
itd.

Czy lepiej:

- ćwiczenie 1
- przerwa
- ćwiczenie 2
- przerwa
- ćwiczenie 3
- przerwa
- ćwiczenie 1
- przerwa
itd.

I podobne pytanie odnośnie ćwiczeń aerobowych. Czy lepiej wykonywać jedno ćwiczenie aerobowe przez 2h, czy 4 różne ćwiczenie po 0.5h każde.

Pozdrawiam

jak cwiczysz jedna grupe miesniowa to robisz np 3 serie jednego cwiczenia i przechodzisz do nastepnego , nie ma sensu mieszac , sa tez tzw superserie gdzie łączysz 2 cwiczenia ale bez przerwy , co do aerobów to nie musisz np przez 4 godziny biegac na bieżni mozesz zrobic różne po 0,5h

opcja nr 1

j/Bocian

odświeże i czekam na wiecej odp. :)

jak mod