[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

gratki 2 miejsca

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Ode mnie również. Awesome

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie no Panie, super ! Dobrze ze triathlon to samotna podroz przez trase, bo pewnie probowalbym za Toba gonic i skonczyloby sie zawalem serca :) Smialem sie do chudej, ze w sumie tez mam dzis szanse na podium w polmaratonie, bo bieg jest lokalny i opcjonalny, wybieralo sie czy chce sie biec 1,2,3 czy 4 pete i jest szansa ze bieg dlugi bedzie obsadzony w ilosci 3 biegaczy, wtedy prawdopodobnie podium moje, bo chyba sie dowleke jakos ;)

A na serio, forma kozak w sezonie postartowym, wiec latem bedziesz juz po masazu gdy ja bede zaczynal bieg jak znam zycie :) Gratki :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51573 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiedziałam kiedy przyjść

Gratulacje

No i chciałabym wiedzieć, kiedy planujesz start w zawodach na ergo

...

mocnyM

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 319 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10429

dzięki, Matko Chrzestno hehe ;) Pierwsze zawody sa przewidziane na 16 listopada ! MOje plany troche pokrzyżowały małe problemy stomatologiczne, co odbiło się na funkcjonowaniu całego organizmu. Sytuacja już się stabilizuje. Owszem ćwicze już coś, biegam i pływam ale tak lajtowo. Bardziej wymagajacych treningów mogę się już podejmować, za jakiś czas czeka mnie zabieg operacyjny ale póki co czasu nie mozna marnować! Na pewno założe nowy dziennik na dniach ;)

Wybiegania robie po 5min40sek/km
Pływalnia 1,5-2km kraulem 30-45min + relaks. Chyba wyposażę się w kamerkę i będę treningi basenowe kręcić.

Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-10-19 01:16:36

Dawno i nieprawda : http://www.sfd.pl/[mocnyM]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD-t907479.html

"bądź dla siebie katem na treningu, by przeciwnik nie był dla Ciebie katem na ringu!"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51573 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Okay, to ja się postaram coś ułożyć - z periodyzacją

...

mocnyM

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 319 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10429

Wracamy do wiosłowania... :)

2x20min:

10min rozgrzewki - ergometr
20min:
4983m
199watt
2:00.7/500m
23s/m
991cal/hr
5min przerwy
20min:
4961m
198watt
2:00.8/500m
23s/m
981cal/hr

Odczucia: odzwyczaiłem się od tego typu wysiłku, pierwsze 20min jakoś przeleciało, druga 20stka już męczyła i tyłek bolał i coraz ciężej mi było utrzymać 200watt. Ciężko utrzymać 200watt(rozpiętość 180-230watt).
Nie jestem przyzwyczajony do przesłony 4, ciężej jest mi na niej utrzymać 200watt przy prędkości 22s/m.

Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-10-22 18:51:07

Dawno i nieprawda : http://www.sfd.pl/[mocnyM]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD-t907479.html

"bądź dla siebie katem na treningu, by przeciwnik nie był dla Ciebie katem na ringu!"

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Ale Cię powiązało

Za krótko chwytasz, pochyl tułów bardziej do przodu po odprowadzeniu rąk. Zaczynaj chwyt ok. 5 cm. od bębna, na razie jest 30/40.
Nie zamykaj się na wykończeniu, i koniecznie rozluźnij podczas podjazdu.

Ten gość wiosłujący za Tobą to dopiero sztuki z maszyną wykonuje.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-10-22 20:12:51

Pozdrawiam Darek

...

mocnyM

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 319 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10429

co ciekawe, właściwie 100% wiosłujących na siłowni robi to w podobny sposób :P Ok, postaram się to zmienić, ale czuje że jest spora różnica między tym co wiosłowałem w kwietniu a tym co teraz. Szybciej się męczę. 16 listopad się zbliża.. ciekawe czy zbliżę się do mojego ostatniego wyniku z AMŚ. Wiem jednak tyle że jakbym miał dzień w dzień wiosłować to chyba bym sobie kręgosłup wykończył :D

Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-10-22 20:53:47

Dawno i nieprawda : http://www.sfd.pl/[mocnyM]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD-t907479.html

"bądź dla siebie katem na treningu, by przeciwnik nie był dla Ciebie katem na ringu!"

...