kuba_n
p4p4sm3rf - kreatyny bierzesz 20g dziennie?
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
9129
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
130480
...
Napisał(a)
marylinnn
Ekspert
Szacuny
120
Napisanych postów
1691
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37441
16.10.2013
DZIEŃ 3
Dobrze wyspany i gotowy do działania , Łapy i Plecy spokoju nie dają tak ładnie porobione ;D. Trening dzisiaj późną porą bo dopiero przed 20.
TRENING
KLATA + BARKI
1.wyciskanie hantlami 4x8(42kg)
1.rozpietki hantlami 4x8 (20kg
2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 (92/96/100)
2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim 4x8 (20kg)
3.krzyzowanie linek 4x8
1.wyciskanie hantli nad głowe 3x10 (25kg/27kg)
1.unoszenie hantli przed siebie 3x10 (12kg)
2.unoszenie hantli na boki3x10 (12kg)
2.przyciaganie sztangi do brody 3x10
3.unoszenie hantli w opadzie na lawce 4x12 (16kg)
DIETA
1.4 jajka + bułka graham z dodatkami + 300ml kakao
2.100g ryżu + 150g piersi z kury + surówka + jogurt
3.100g ryżu + 150g piersi z kury + surówka
4.100g żelek
5.talerz zupy(soczewica,dynia,warzywka inne + kurczak)+2 bułki +100g mielonego
SUPLEMENTACJA
10g kreatyny:5g przed i 5 g po treningu
witaminy
35g + 2 tabsy A.M.G
Podziałało podobnie jak ostatnio.Mrówienie troche mniejsze jak ostatnio . Pobudzenie i skupienie miazga poprostu . Pierwszy raz odczuwam cos takiego :D. Pompa na wysokim poziomie na prawde fajnie się pracowało . Suplement godny pochwały zwłaszcza jeżeli chodzi o pobudzenie. Wytrzymałość i siła też genialnie na treningu . Możnabyło sobie pozwolić na małe szaleństwa .
POMPA:9
POBUDZENIE 10
SKUPIENIE 10
SMAK: 8
ROZPUSZCZALNOŚĆ 9
SiŁA/WYTRZYMAŁOSC 10
Poniżej foty jadła i stare zdjecie klaty z treningu . troche podpicowane ale neich będzie :P
DZIEŃ 3
Dobrze wyspany i gotowy do działania , Łapy i Plecy spokoju nie dają tak ładnie porobione ;D. Trening dzisiaj późną porą bo dopiero przed 20.
TRENING
KLATA + BARKI
1.wyciskanie hantlami 4x8(42kg)
1.rozpietki hantlami 4x8 (20kg
2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 (92/96/100)
2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim 4x8 (20kg)
3.krzyzowanie linek 4x8
1.wyciskanie hantli nad głowe 3x10 (25kg/27kg)
1.unoszenie hantli przed siebie 3x10 (12kg)
2.unoszenie hantli na boki3x10 (12kg)
2.przyciaganie sztangi do brody 3x10
3.unoszenie hantli w opadzie na lawce 4x12 (16kg)
DIETA
1.4 jajka + bułka graham z dodatkami + 300ml kakao
2.100g ryżu + 150g piersi z kury + surówka + jogurt
3.100g ryżu + 150g piersi z kury + surówka
4.100g żelek
5.talerz zupy(soczewica,dynia,warzywka inne + kurczak)+2 bułki +100g mielonego
SUPLEMENTACJA
10g kreatyny:5g przed i 5 g po treningu
witaminy
35g + 2 tabsy A.M.G
Podziałało podobnie jak ostatnio.Mrówienie troche mniejsze jak ostatnio . Pobudzenie i skupienie miazga poprostu . Pierwszy raz odczuwam cos takiego :D. Pompa na wysokim poziomie na prawde fajnie się pracowało . Suplement godny pochwały zwłaszcza jeżeli chodzi o pobudzenie. Wytrzymałość i siła też genialnie na treningu . Możnabyło sobie pozwolić na małe szaleństwa .
POMPA:9
POBUDZENIE 10
SKUPIENIE 10
SMAK: 8
ROZPUSZCZALNOŚĆ 9
SiŁA/WYTRZYMAŁOSC 10
Poniżej foty jadła i stare zdjecie klaty z treningu . troche podpicowane ale neich będzie :P
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
ciekawe jak ze snem będzie dzisiaj
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
16.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI
Menu:
Opis:
Menu:
Jako to w DNT, dzisiaj miałem tłusty dzień. Tak go nazywam
.
Jadło zakupione w biegu, przygotowane przed każdym posiłkiem w ok 7 minut. Jedynie łososia 20 min w piekarniku robiłem. Ogólny bilans zgodny z założeniami dietetyka.
Fotki posiłków nr 2, 3, 5:
Suple:
Do śniadania: Witaminki x1,
Przed snem: Gaba x2, Witaminki x1
Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:
Dzisiaj pauza z dopałką. Po pierwszych dwóch dniach treningowych DOMS’y bardzo odczuwalne.
Klata po poniedziałku ostro, biceps średnio, czwórki po wczoraj średnio, dwójki, łydki i dupa ostro.
Jutro jedziemy dalej, StanoFusion w wersji popołudniowej, 45 min przed treningiem. Zobaczymy jak w takich warunkach będzie kopało.
Pozdrawiam
Menu:
Opis:
Menu:
Jako to w DNT, dzisiaj miałem tłusty dzień. Tak go nazywam
.
Jadło zakupione w biegu, przygotowane przed każdym posiłkiem w ok 7 minut. Jedynie łososia 20 min w piekarniku robiłem. Ogólny bilans zgodny z założeniami dietetyka.
Fotki posiłków nr 2, 3, 5:
Suple:
Do śniadania: Witaminki x1,
Przed snem: Gaba x2, Witaminki x1
Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:
Dzisiaj pauza z dopałką. Po pierwszych dwóch dniach treningowych DOMS’y bardzo odczuwalne.
Klata po poniedziałku ostro, biceps średnio, czwórki po wczoraj średnio, dwójki, łydki i dupa ostro.
Jutro jedziemy dalej, StanoFusion w wersji popołudniowej, 45 min przed treningiem. Zobaczymy jak w takich warunkach będzie kopało.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11239
Napisanych postów
72963
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
961953
ładnie to wszystko wygląda 
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
p4p4sm3rf
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
652
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6739
tak kuba, biorę 20gram ;D w DT nie pytaj ile hahah :):):) w mniejszych ilosciach nie czuje tego nabicia.
Rafał, gaba wg. ciebie dziala?
Rafał, gaba wg. ciebie dziala?
Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Działa. Skończył mi sie black devil i sen jest mocny. Za mało śpię (5-6h) wiec powoli suplami to reguluje
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-17 05:56:25
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-17 05:56:25
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
9129
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
130480
p4p4sm3rftak kuba, biorę 20gram ;D w DT nie pytaj ile hahah :):):) w mniejszych ilosciach nie czuje tego nabicia.
Rafał, gaba wg. ciebie dziala?
właśnie teraz też będę uderzał z kreatyną w większych dawkach
codziennie rano będę chciał brać 10g hitec creatine powder
dodatkowo w DT wpadało by mi z AMG 4g oraz z creasteronu 3g
czyli DNT - 10g / DT - 17g
troszkę się zastanawiałem czy to nie za dużo, ale widzę że Ty lecisz jeszcze ostrzej
ile w DT bierzesz tej krety?
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
652
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6739
DT: 5 rano,5przed+to co w przedtreningówce,5 po tren
Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski
...
Napisał(a)
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
725
Napisanych postów
34667
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
254666
pozwoliłem sobie edytować 1 post i 1 zdanie w którym aż raziło w oczy DO PUKI
ps. Rafał lodówka kozacka
ps. Rafał lodówka kozacka
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
