Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Dzisiaj zrobiłem to bieganie, ale wyszedł mi większy dystans. :)
Miałem momenty z szybkim tempem (jak poleciał na słuchawkach Led Zeppelin, Queen czy AC/DC :) ) jak i wolniejsze momenty.
W drodze powrotnej jakiś starszy pan jechał na rowerze to starałem się trzymać jego tempo ale się chyba zorientował i zaczął przyśpieszać aż nie wytrzymałem tempa i zwolniłem. :P

Tak wyglądał trening jak i dieta.
Aaa właśnie, myślę nad tym żeby jak n p. przy dwóch głównych posiłkach jadam po 100g ryżu (nie teraz, przez ten palec) to myślałem, żeby z jednego posiłku wziąć 50g i dodać do kolacji żeby trochę węgli przyjąć na noc. Pytanie moje brzmi czy to dobry pomysł i jeśli tak to z którego posiłku, o 14 czy 18?

Najlepiej dac więcej wegli po treningu i na noc na redukcji czy tam trzymaniu formy chyba tez tak będe robił

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-15 19:54:17

Czyli z posiłku przed treningowego wezmę 50g ryżu i dam je na kolację. :)

W kwestii biegania polecam .....odwrotną krzywą niż masz Pierwszy kilometr najwolniej, ostatni najszybciej. Czas nienajlepszy ...bo kondycja po CF powinna być dobra :) Możliwe, że kwestia wybiegania. Ale następnym razem postaraj się pobiec 1. kilometr w okolicach 6min/1km i później przyspieszaj. Da się, uwierz

Bardziej to kwestia rozbiegania (nigdy nie byłem dobrym biegaczem). Przy WOD'ach to z kondycją sobie radzę.

Wiem, że czas nie za dobry. :P

Muszę buty do biegania kupić, bo w tych co biegłem to nie za dobrze sie sprawowały, a do tego teraz mnie biodro boli lewe. ;/

Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-15 23:12:26

No znam ten ból. Talentu do biegania nie mam, lekki też nie jestem......a udało się zrobić 10km poniżej 50min. Fakt, że trochę do tego trenowałem ...ale zbyt mocny początek sprawia, że nie masz sił na kolejne kilometry. Poczytaj o negativie split i wypróbuj tą metodę biegową

Buty kup jak najszybciej....mają ogromne znaczenie. Wiem, że niektórzy biegają w tenisówkach za 20zł i żyją... osobiscie przerobiłem 3 pary w...5 miesięcy... zakup trzecich butów okazał się zakupem trafnym. Na początek polecam coś z Decathlonu. Kalenji 200 albo 100. Oczywiście, rozmiar albo i dwa, większe niż normalne..

Ok dzięki. 1 Listopada jadę na tydzień do Poznania to tam coś kupię. Mam zamiar kupi buty do crossfitu żeby też nadawały się do biegania, tak więc mam nadzieję, że coś odpowiedniego znajdę. :)
Dzisiaj też ostro mnie boli to biodro... nie wiem czy to kwestia tego, że słabo się rozgrzałem, wina butów czy nawierzchni.

Jeżeli chodzi o moje bieganie, to ja rzadko biegałem. Głównie crossfit i ergometr :P

Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-16 08:09:34

Ponoć buty do biegania nie nadają się do innych sportów....głownie ze względu na to, że ubija Ci się amortyzacja oraz buty biegowe najlepiej pracują "przód - tył", w CF masz pracę stopy również na boki - może to uszkodzić buta, który nie jest odporny na jakieś gwałtowne ruchy stopy - zmiany kierunku biegu innego niż przód i tył.....Trochę niejasno to pisze ale pewnie zrozumiesz o co chodzi

Ale buty do CF mogą się nadawać do sporadycznego biegania :) sprawdź w sklepie biegowym swój rodzaj stopy i wtedy też dowiesz się co i jak z biodrem

OK dzięki za rady ^^ Jak będę w Poznaniu to wezmę buty do crossfitu, bo więcej będę robił WODy niż biegał, także bieganie sporadyczne. :)
Dzisiaj albo sobie odpuszczę trening albo (jeśli palec pozwoli) porobię pompki, brzuszki i planking. :)

jak się nazywa ten program do biegania ? ;)