22.10.2013
Trening na sekcji
Rozgrzewka (bieg,bieg bokserski, pompki na tempo, wymachy etc)
Rozciąganie/Rozciąganie w parach
Technika:
Lewy middle kick
Lewy high kick
3 rudny prawej obrotówki odpychającej na wątrobę
Lewy/prawy prosty/lewy sierp/prawy hak
Prawy low kic. lewy middle kick
Walka z cieniem:
Lewy prosty
Ciosy proste i haki
Boks i kolana
Boks
Runda Tajska
Technika w parach:
Lewy/prawy prosty, lewy sierp, unik przed lewym sierpem, prawy sierp, lewy middle kick
L/P prosty, lewy hak, prawy sierp, lewy middle kick
Lewy middle kick/ LP prosty, lewy sierp
Wejście z 4 ciosami prostymi, lewy middle kick
Lewy high kick, prawy prosty, lewy prosty, lewy sierp, prawy low kick
Walki Zadaniowe:
2x lewy prosty
1 ma Boks, 2 ma kolana
2x Boks
2x k1
Na koniec każdy miał stoczyć 5 rund szybkich takich 10 sekundowych k1.
Dieta:
Płatki Owsiane z mlekiem
Kanapki
Obiad
Trening
Spaghetti z mięsem mielonym