Klatka - 16 serii
Biceps - 12
Plecy - 16
Kaptury - 8
Triceps - 12
Barki - 20
Przedramie - 16
Łydki - 4
Czwórki - 16
Dwójki - 4
Barki - 20
Czy ilość serii jest odpowiednia, czy powinienem zmienić?
Do tej pory trenowałem 4 dni w tygodniu, wyglądało to tak:
poniedzialek - klata, biceps
wtorek - nogi, przedramie
czwartek - plecy, kaptury
piatek - barki, triceps
Teraz chciałbym zacząć trenować 3x w tygodniu, ponieważ trenuję również sztuki walki i jestem przemęczony po tylu treningach w tygodniu.
Dzień 1 - klata, biceps, przedramie
dzień 2 - nogi, barki
dzień 3 - plecy, triceps, kaptury
Czy taki plan był by dobry?
Z góry dzięki za odpowiedź