Przemiana wiosenna annawcz

I potrzebuję twoje fotki przod tył bok i napinka, pleców ale na prosto nie z dołu robione i bez szpilek

Iza ok fotki zrobię wieczorem
fałdy mierzone linijką brzuch 4,0 cm
triceps 2,0 cm
udo czwórka 1,5 cm
przywodziciel 4,0 cm
Co do barków to mi powiedziała Gosia z jogi, że mam przedrosty w barkach ale mnie nic nie boli.



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 12:09:01

Nie no Izabello nie rób mi tego, te szpilki niech zostawi...

Ekhmm... A dlaczego przerośnięty (czyt. nieproporcjonalnie duży w poroownaniu do pozostalych) mięsień miałby boleć?

stanik sobie dopasuj lepiej, bo za mały trochę chyba A szkoda takiej ładnej Freyki nosić w złym rozmiarze, ona jak jest dobrze dobrana to leży super

Aineko tak freyka była, brafiterka mi wybierała;)może faktycznie ciut mały.
zdjęcia







Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 19:59:56




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:01:18
Próba napinki ale nie ćwiczyłam pleców dawno to pewnie trochę mięśnie zesżły, albo ja spinać nie potrafię.



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:01:47

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:03:44

09102013
Rozkład BTW 110/74/88
MISKA
Warzywa: ziemniaki, cebula, czosnek, zielona pietruszka, botwinka
Suplementy: Mastodynon, omega 3, wit C i E
Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem



Bieg z pieskiem 12 km około 1 h:25m . Powolny na rozruszanie mięśni i lekkich zakwasów po wczorajszej wycieczce na Śnieżkę.

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 23:55:49

Ania, trochę jestem przerażona ułożeniem twoich bioder, porównując pierwsze i teraźniejsze zdjęcia wtedy to skręcenie nie rzucało sie tak w oczy w tej chili wyraźnie jesteś krzywa.
Udaj sie prosze do fizjoterapeuty, mam nadzieję ze przynajmniej przykurcze mięsni ci odblokuje i nie będa one az tak skręcac ci miednicy

Dobra ty biegasz a ja pomyślę o treningu.i diecie..
A ile razy w tygodniu? w sumie 5 ok?

Obliques Z fizjoterapeuta podpytam jeszcze i się zorientuje .
Trening ok może być na 5 dni na siłownie mogę się wybrać 3 x w tygodniu na pewno.
W domu mam sztangę 10 kg i ciężarów z 50 kg ,ławkę do wyciskania i sztangielki też idzie skręcić.
Jeszcze raz dziękuję i już się cieszę na samą myśl o profesjonalnym treningu.
091013
TRENING
Bieg z pieskiem Robsonem trochę mnie zwalniał, ale to dobrze bo nie wyrywałam do przodu.Na powolne wybiegania jest fajnie z nim biegac bo trzyma mi prawie równy rytm jak widać;) Na wieczór nie było za dużo psów po drodze to był wyjątkowo grzeczny.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:22:17




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:58:49


Iza
Mam pytanie czy ja mogę ćwiczyć jogę? Po tych ćwiczeniach czuję biodra , że się rozciągają i nie wiem czy mogę je zostawić.
A biegać to oczywiście będę , i lubię;)
I jeszcze jedno robię burpersy w chalangu i też nie wiem czy mi czasem nie wchodzą też w barki . Marta ma rację wszystko mi się kumuluje w barach a ja nawet ich nie ćwiczę wcale.. /może to pozostałość po wyciskaniu na klatę/ prawie codziennie/ jeszcze z zeszłej zimy/

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:00:15

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:02:06

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:04:36

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 12:42:21

10.10.2013 r
rozkład BTW 110/74/88
MISKA
Warzywa: kapusta włoska , marchew, cebula, czosnek, zielna pietruszka
Suplementy: Supradyn , Mastodynon, wit C
Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa


TRENING
joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder / tutaj się dopasuję nie wiem czy ma zostawić/
Bieg 6,47 km w 32 minut + dwie przebieżki około 150 m jedna 34 druga 36 s
W tym biegu na maksymalnie może bym jeszcze pobiegła km, dwa więcej ale miałam tak na maksa nie biegać.



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:14:18




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:15:20

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:20:22

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:22:18

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:23:48