...
Napisał(a)
I potrzebuję twoje fotki przod tył bok i napinka, pleców ale na prosto nie z dołu robione i bez szpilek
...
Napisał(a)
Iza ok fotki zrobię wieczorem
fałdy mierzone linijką brzuch 4,0 cm
triceps 2,0 cm
udo czwórka 1,5 cm
przywodziciel 4,0 cm
Co do barków to mi powiedziała Gosia z jogi, że mam przedrosty w barkach ale mnie nic nie boli.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 12:09:01
fałdy mierzone linijką brzuch 4,0 cm
triceps 2,0 cm
udo czwórka 1,5 cm
przywodziciel 4,0 cm
Co do barków to mi powiedziała Gosia z jogi, że mam przedrosty w barkach ale mnie nic nie boli.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 12:09:01
...
Napisał(a)
Ekhmm... A dlaczego przerośnięty (czyt. nieproporcjonalnie duży w poroownaniu do pozostalych) mięsień miałby boleć?
...
Napisał(a)
stanik sobie dopasuj lepiej, bo za mały trochę chyba A szkoda takiej ładnej Freyki nosić w złym rozmiarze, ona jak jest dobrze dobrana to leży super
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Aineko tak freyka była, brafiterka mi wybierała;)może faktycznie ciut mały.
zdjęcia
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 19:59:56
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:01:18
Próba napinki ale nie ćwiczyłam pleców dawno to pewnie trochę mięśnie zesżły, albo ja spinać nie potrafię.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:01:47
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:03:44
zdjęcia
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 19:59:56
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:01:18
Próba napinki ale nie ćwiczyłam pleców dawno to pewnie trochę mięśnie zesżły, albo ja spinać nie potrafię.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:01:47
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 20:03:44
...
Napisał(a)
09102013
Rozkład BTW 110/74/88
MISKA
Warzywa: ziemniaki, cebula, czosnek, zielona pietruszka, botwinka
Suplementy: Mastodynon, omega 3, wit C i E
Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem
Bieg z pieskiem 12 km około 1 h:25m . Powolny na rozruszanie mięśni i lekkich zakwasów po wczorajszej wycieczce na Śnieżkę.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 23:55:49
Rozkład BTW 110/74/88
MISKA
Warzywa: ziemniaki, cebula, czosnek, zielona pietruszka, botwinka
Suplementy: Mastodynon, omega 3, wit C i E
Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem
Bieg z pieskiem 12 km około 1 h:25m . Powolny na rozruszanie mięśni i lekkich zakwasów po wczorajszej wycieczce na Śnieżkę.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 23:55:49
...
Napisał(a)
Ania, trochę jestem przerażona ułożeniem twoich bioder, porównując pierwsze i teraźniejsze zdjęcia wtedy to skręcenie nie rzucało sie tak w oczy w tej chili wyraźnie jesteś krzywa.
Udaj sie prosze do fizjoterapeuty, mam nadzieję ze przynajmniej przykurcze mięsni ci odblokuje i nie będa one az tak skręcac ci miednicy
Dobra ty biegasz a ja pomyślę o treningu.i diecie..
A ile razy w tygodniu? w sumie 5 ok?
Udaj sie prosze do fizjoterapeuty, mam nadzieję ze przynajmniej przykurcze mięsni ci odblokuje i nie będa one az tak skręcac ci miednicy
Dobra ty biegasz a ja pomyślę o treningu.i diecie..
A ile razy w tygodniu? w sumie 5 ok?
...
Napisał(a)
Obliques Z fizjoterapeuta podpytam jeszcze i się zorientuje .
Trening ok może być na 5 dni na siłownie mogę się wybrać 3 x w tygodniu na pewno.
W domu mam sztangę 10 kg i ciężarów z 50 kg ,ławkę do wyciskania i sztangielki też idzie skręcić.
Jeszcze raz dziękuję i już się cieszę na samą myśl o profesjonalnym treningu.
091013
TRENING
Bieg z pieskiem Robsonem trochę mnie zwalniał, ale to dobrze bo nie wyrywałam do przodu.Na powolne wybiegania jest fajnie z nim biegac bo trzyma mi prawie równy rytm jak widać;) Na wieczór nie było za dużo psów po drodze to był wyjątkowo grzeczny.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:22:17
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:58:49
Iza
Mam pytanie czy ja mogę ćwiczyć jogę? Po tych ćwiczeniach czuję biodra , że się rozciągają i nie wiem czy mogę je zostawić.
A biegać to oczywiście będę , i lubię;)
I jeszcze jedno robię burpersy w chalangu i też nie wiem czy mi czasem nie wchodzą też w barki . Marta ma rację wszystko mi się kumuluje w barach a ja nawet ich nie ćwiczę wcale.. /może to pozostałość po wyciskaniu na klatę/ prawie codziennie/ jeszcze z zeszłej zimy/
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:00:15
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:02:06
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:04:36
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 12:42:21
Trening ok może być na 5 dni na siłownie mogę się wybrać 3 x w tygodniu na pewno.
W domu mam sztangę 10 kg i ciężarów z 50 kg ,ławkę do wyciskania i sztangielki też idzie skręcić.
Jeszcze raz dziękuję i już się cieszę na samą myśl o profesjonalnym treningu.
091013
TRENING
Bieg z pieskiem Robsonem trochę mnie zwalniał, ale to dobrze bo nie wyrywałam do przodu.Na powolne wybiegania jest fajnie z nim biegac bo trzyma mi prawie równy rytm jak widać;) Na wieczór nie było za dużo psów po drodze to był wyjątkowo grzeczny.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:22:17
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:58:49
Iza
Mam pytanie czy ja mogę ćwiczyć jogę? Po tych ćwiczeniach czuję biodra , że się rozciągają i nie wiem czy mogę je zostawić.
A biegać to oczywiście będę , i lubię;)
I jeszcze jedno robię burpersy w chalangu i też nie wiem czy mi czasem nie wchodzą też w barki . Marta ma rację wszystko mi się kumuluje w barach a ja nawet ich nie ćwiczę wcale.. /może to pozostałość po wyciskaniu na klatę/ prawie codziennie/ jeszcze z zeszłej zimy/
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:00:15
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:02:06
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 10:04:36
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 12:42:21
...
Napisał(a)
10.10.2013 r
rozkład BTW 110/74/88
MISKA
Warzywa: kapusta włoska , marchew, cebula, czosnek, zielna pietruszka
Suplementy: Supradyn , Mastodynon, wit C
Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa
TRENING
joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder / tutaj się dopasuję nie wiem czy ma zostawić/
Bieg 6,47 km w 32 minut + dwie przebieżki około 150 m jedna 34 druga 36 s
W tym biegu na maksymalnie może bym jeszcze pobiegła km, dwa więcej ale miałam tak na maksa nie biegać.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:14:18
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:15:20
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:20:22
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:22:18
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:23:48
rozkład BTW 110/74/88
MISKA
Warzywa: kapusta włoska , marchew, cebula, czosnek, zielna pietruszka
Suplementy: Supradyn , Mastodynon, wit C
Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa
TRENING
joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder / tutaj się dopasuję nie wiem czy ma zostawić/
Bieg 6,47 km w 32 minut + dwie przebieżki około 150 m jedna 34 druga 36 s
W tym biegu na maksymalnie może bym jeszcze pobiegła km, dwa więcej ale miałam tak na maksa nie biegać.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:14:18
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:15:20
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:20:22
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:22:18
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:23:48
Poprzedni temat
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
Następny temat
Co jest nie tak?
Polecane artykuły