...
Napisał(a)
To Ci tylko na plus wyjdzie więc nie ma co się przejmować :) ja dziś podobnie ! a za tydzien u mnie poleje się sporo %%% ale jakoś się tym nie przejmuję !
...
Napisał(a)
07/10:
Dzień spędzony głownie w pracy i na pracy, formą relaksu był trening dość ciężki, teraz chwila odpoczynku i jutro rano do pracy.
Trening:
Klatka: Troche inaczej niż zwykle, ale równie intensywnie:
1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej dodatniej 4x (wzialem dzis do reki najciezsze sztangielki, poszło 8 powt co mnie troche martwi)
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x
3. Butterfly 3x
4. Ściskanie cieżarka dłońmi wznosy przodem w góre 3x
Biceps (równie mocno, mam problem z bicepsem strasznie szybko puchnie po 2ch seriach jest juz spompowany na maksa i zwyczajnie boli przy wiekszej ilosci powt, co moze byc przyczyna ? Brak magnezu ?)
1. Uginanie przedramion ze sztanga 4x
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja 3x
3. Młotki łokcie za tułowiem 3x
Dieta 15/9:
Po wczorajszej wyżerce apetytu brak, mimo to wpadło 3 posiłki.
1. Pulpety własnej roboty w sosie pomidorowym (przed treningiem)
2. Kura, ziemniaki, surówka z warzyw, oraz buraczki
3. Nalesniki LC
Dzień spędzony głownie w pracy i na pracy, formą relaksu był trening dość ciężki, teraz chwila odpoczynku i jutro rano do pracy.
Trening:
Klatka: Troche inaczej niż zwykle, ale równie intensywnie:
1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej dodatniej 4x (wzialem dzis do reki najciezsze sztangielki, poszło 8 powt co mnie troche martwi)
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x
3. Butterfly 3x
4. Ściskanie cieżarka dłońmi wznosy przodem w góre 3x
Biceps (równie mocno, mam problem z bicepsem strasznie szybko puchnie po 2ch seriach jest juz spompowany na maksa i zwyczajnie boli przy wiekszej ilosci powt, co moze byc przyczyna ? Brak magnezu ?)
1. Uginanie przedramion ze sztanga 4x
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja 3x
3. Młotki łokcie za tułowiem 3x
Dieta 15/9:
Po wczorajszej wyżerce apetytu brak, mimo to wpadło 3 posiłki.
1. Pulpety własnej roboty w sosie pomidorowym (przed treningiem)
2. Kura, ziemniaki, surówka z warzyw, oraz buraczki
3. Nalesniki LC
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
W końcu tutaj trafiłem Przeglądnąłem całość i tak:
- pizza wygląda zaj**iście, będę testował ale niestety dopiero za jakieś 3 dni.
- 6.10 dałeś popalić
- Twoje posiłki wyglądają o wiele lepiej niż moje
- jak robisz takie fajne naleśniki ? przegapiłem przepis ? wyglądają jakby były z jakiegoś materiału hhehe.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 21:33:31
- pizza wygląda zaj**iście, będę testował ale niestety dopiero za jakieś 3 dni.
- 6.10 dałeś popalić
- Twoje posiłki wyglądają o wiele lepiej niż moje
- jak robisz takie fajne naleśniki ? przegapiłem przepis ? wyglądają jakby były z jakiegoś materiału hhehe.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 21:33:31
...
Napisał(a)
08/10
Dzien rozwalony, praca rano, praca w południe, praca wieczorem, takze szybko dzien mi zleciał. Zamówiłem suplementy, jak na redukcji nie sa mi potrzebne w zimie daja motywacje, jak zwykle chodzi o psychike :)
Trening:
Brak.
Dieta 17/7:
Posiłki w sumie dwa,ze wzgledu na prace. Pizza mega low carb 2g wegli na całośc, spód na bazie jajek, przepis pozyczony od Przemka, w smaku gorsza niz moja na owsianych, ale rowniez dobra.
1. Pizza bardzo low carb
2. Wieprzowina z kurczakiem i pomidor z bazylia.
Dzien rozwalony, praca rano, praca w południe, praca wieczorem, takze szybko dzien mi zleciał. Zamówiłem suplementy, jak na redukcji nie sa mi potrzebne w zimie daja motywacje, jak zwykle chodzi o psychike :)
Trening:
Brak.
Dieta 17/7:
Posiłki w sumie dwa,ze wzgledu na prace. Pizza mega low carb 2g wegli na całośc, spód na bazie jajek, przepis pozyczony od Przemka, w smaku gorsza niz moja na owsianych, ale rowniez dobra.
1. Pizza bardzo low carb
2. Wieprzowina z kurczakiem i pomidor z bazylia.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Naleśniki sa banalne w wykonaniu, pisałem Ci o nich chyba u Ciebie, nadaja sie tylko na słodko:
Ciasto:
- 2 jajka całe
- 200ml mleka
- budyń bez cukru
Nadzienie LC, całośc miksujesz:
- Twaróg
- Odżywka z niewielka iloscia mleka.
Ciasto:
- 2 jajka całe
- 200ml mleka
- budyń bez cukru
Nadzienie LC, całośc miksujesz:
- Twaróg
- Odżywka z niewielka iloscia mleka.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Faktycznie było, zapomniałem.
Jutro jest szansa.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 22:06:14
Jutro jest szansa.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 22:06:14
...
Napisał(a)
Jak waga i wymiary?;]
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Jak kolega powyzej. Robiles jakies pomiary??
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Twoja dieta to:
w DT - B,T,W
a w dni DNT - LC ?
czy w DT i DNT utrzymujesz tyle samo kcal i rotujesz tylko makro?
jakie efekty ?
Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-10-09 08:27:41
w DT - B,T,W
a w dni DNT - LC ?
czy w DT i DNT utrzymujesz tyle samo kcal i rotujesz tylko makro?
jakie efekty ?
Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-10-09 08:27:41
Poprzedni temat
Spełnij marzenie ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Jaki deficyt :)
Polecane artykuły