TEST 50/50 - Viki - robimy forme :) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ufff... Kamień z serca

Już zaczęłam niebo i ziemię w poszukiwaniu ratunku poruszać, bo miałam histeryczna wizję Viki leżącej w szpitalu pod kroplówką

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 10:37:17

...

Viki

Ekspert

Szacuny 14580 Napisanych postów 21838 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620379

Marta miałam podobną wizje

Dobrze, że przeszło

2.10 środa
dzień 36 (57) (zostało 4 dni)

Pomachałam troche

1a. Przysiad sumo 6x15
1b. uginanie z gumą 6x15
2a. wyciskanie hantli na płaskiej 6x15
2b. przyciąganie gumy do brzucha 6x15
3a. wyciskanie siedząc 6x20
3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20
4a. uginanie z gumą (biceps) 6x20
4b. prostowanie z gumą (triceps) 6x20

+ spacer ok. 30 min.

113B/52T/47W

1. owies, jajko, bialka jaj
TRENING
2. indyk, kasza jaglana
3. wołowina, masło
4. wołowina, oliwa
5. wołowina, kurczak, olej kokosowy
6. ryż, kurczak

wit. C, wit. B, magnez, wapń

Dziś już lepiej, ale jakos nie mam apetytu, nie jestem w stanie jeść warzyw i picie wody nie bardzo mi idzie

Trening bez szalenstw z ciezarem, do tego lekki spacerek a i tak sie zmeczylam i po treningu jakos tak dziwnie w żołądku było, ale juz się uspokoiło

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 14580 Napisanych postów 21838 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620379

3.10 czwartek
dzień 37 (58) (zostało 3 dni)

Treningi teraz robie w domu:

1a. Przysiad z piłką 6x15
1b. wznosy bioder na piłce 6x15
2a. wyciskanie gumy na płaskiej 6x20
2b. ściąganie gumy do klaty 6x20
3a. wznosy bokiem z gumą 3x25
3b. uginanie z gumą (biceps) 3x25
3c. prostowanie z gumą (triceps) 3x25

+ spacer ok. 30 min.

1. owies, jajko, bialka jaj
TRENING
2. indyk, bataty
3. udka z kurczaka, masło
4. udka z kurczaka, olej kokosowy
5. indyk, oliwa

wit. C, wit. B, magnez, wapń

Juz końcowka

Trening na poczatku fajnie, ale pod koniec nie dałam rady zrobić 6 serii, bo znowu zaczeło mnie mdlić

Podobnie aero, nie moglam biegac nie przez brak sił, ale właśnie mdłości i ścisk w żołądku

Wiekszośc dnia spędzona na różnych załatwieniach i przygotowaniach.

Już niedługo wrzuce podsumowanie

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Myślę, że dużo osób czeka niecierpliwie na to podsumowanie

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191717

Czekam czekam

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

trzymam kciuki!

i czekam na foty

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Wszystkie możliwe kciuki trzymam

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-10-04 19:43:56

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...