Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Marcin&7- dzięki wielkie

Dietka

21.09.2013 DT Crossfit
Całość 20 minut , Cwiczenia z kettlem 16kg
2x
Swing- minuta
Kręcenie w lewo- minuta
Podrzut prawą - minuta
Kręcenie w prawo - minuta
Podrzut lewą - minuta
Swing - minuta
Przysiad - minuta
Podrzut prawą - minuta
Podrzut lewą - minuta
Przysiad - minuta
10 minut aero roweryk stacjonarny

ODCZUCIA- Trening bardzo udany , byłem tak spocony , ze cała podłoga mokra była , to chyba tyle na dzisiaj ,natomiast jutro bieganie , pozdrawiam

Dietka z dzisiaj

22.09.2013 DT - Bieganie 0:32:25 minut
ODCZUCIA-Bardzo dobrze sie biegało , pogoda dopisała , kolejny dzien zaliczony. Pozdrawiam i życzę miłego dnia

Dzisiejsza miska

23.09.2013 DT Pull
Wiosło sztangą 4x8
25/35/45/55
Wiosło hantlą 4x10
10/10/15/15
Wyciąg 4x10
30/30/35/35
Szrugsy hantlą+ szrygsy Sztangą 3x15
10/10/10+25/25/25
Bicek łamaną 4x10
10/10/12/12
Młotki 4x10
7,5/7,5/7,5/7,5
Uginanie o kolano 3x8
7,5/7,5/7,5
Barki bok wznosy 4x10
7,5/7,5/7,5/7,5
Brzuch
3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń
Aero 20 minut roweryk stacjonarny
ODCZUCIA- Trening bardzo udany , siła była , wszystkie cwiczenia robione z zapasem procz wiosła sztangą , reszta bez problemu , przerwy minuta tylko , rakze cały trening zrobiony godzina i 5 minut :) jutro natomiast wolne , ale chyba lekkie aero pokrece , jutro wrzucam pomiary gdyz mija dwa tygodnie od początku redukcji , pozdrawiam


Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-23 12:27:25

Pas:102cm tutaj sie nic nie zmieniło
Udo: 63,5 cm - 0,5 cm zaledwie poł centa
Bicek: 41 cm tu tez sie nic nie zmieniło
Waga: 99,5kg + 0,4 kg a tutaj jestem zaskoczony waga skoczyła
Lydka: 42 cm - 0,5 cm tutaj tez zaledwie poł centa

Jestem rozczarowany , kolejny tydzien a tu praktycznie zero zmian , dieta trzymana zawsze 2500kcal , do tego 4xaeroby + 2x crossfit + 2x siłownia , a tu taka lipa , moze ktos mi doradzi co zmienic ? czy to wina diety ? Jeżeli ktos czyta moj dziennik i ma jakąs rade dla mnie wiec prosze o sugestje

Hmmm dziwne, bo jeżeli chodzi o zdjęcia to widać różnicę na +

Hmm... jeżeli w lustrze jest poprawa, to na pomiary nie ma co patrzeć :) Fajnie by było gdybyś zmierzył %BF. Możesz też spróbować zamienić aeroby na interwały, a w normalnej siłowni więcej ćwiczeń wielostawowych. Może ktoś jeszcze będzie miał inne propozycje. Nie ma się co przejmować za bardzo, po zdjęciach widać progress :)