Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

Szybszego progresu chyba polski internet nie widział

Adam co myslisz o stosowaniu Splendy lub tez Stevia ?

f*** jaki progres zrobił volvo o.O

Cooo? Ja yebie. Wychodze

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-20 20:06:11

o żesz.... kvrwaa mać. Brak słów

Kojarze ten pokój nawet

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-20 20:16:25

ładnie ładnie, nie op*****lał się

Adam wrzuci późnie rozpiskę z dziś i fotki pewnie jakieś wybierze. Od siebie napiszę, że to potwór, jest ogromny, szkielet i genetyka do pozazdroszczenia, jak wyleczy nogę w pełni to ja zacznę okres masy więc będzie więcej hardcorowych treningów razem i więcej relacji foto-wideo ;) Poza tym zrobił ze mną cardio po treningu, pierwsze od dawna i mimo, że noga nie w 100% zaleczona, pogadaliśmy o kulturystyce i fajnie nam zleciało.

a ja wrzucę swoje wypociny z dziś


a on swoje, jak się załadują

Jutro rozpiszę się nieco więcej z tematem dziś w sumie 2x cardio pierwszy raz od 2-3miesięcy najpierw spacer solo tatusia z małą 1,5h potem z Patrykiem 30min bieżni po siłowym. Już jem 2 kolajce przez to

Jutro filmy, opisy i kilka słów ojca dyrektora teraz idę spać, bo regeneracja to podstawa więc kimne całe 5godzin

Trening z Patykiem


-Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x80kg, 10x100kg, 6x120kg, 5+1x120(film)
-Wyciskanie hantlami poziomo 4s do upadku 15-20p 42,5kg - tempo faza ekscentryczna 2x wolniejsza
-Wyciskanie na hammerze 4s progresja ciężaru co serie w ostatniej po 75kg na ręke(film)
-Butterfly 3s regresja cięzaru
-Brama 3s 15p


Triceps
- Ściąganie wyciągu na tricpes 4s 25, 20, 15, 10
- Rączką podchwytem 3s 15

+30min cardio na bieżni




















---------------------------------------------

Nie używam ani stevi ani splendy - nie smakuje mi, stevia jest nawet gorzkawa. Nie ma to podjazdu smakowo do zwykłych słodzików. Do tego cena z kosmosu nie kupuje i nie zamierzam

Odnośnie progresu Patryka - the_ox czyli dawny Volvo.

Progres mega, największy jaki widziałem. Ale magii tu nie ma. Chłop sumiennie zaplanował wszystko i cała jego sylwetka to wynik jego ciężkiej pracy, wiedzy i świadomego mega sensownego działania.

Sprawa wygląda tak - chłopak czytał, zdobywał wiedzę, wyciągnął wnioski i metoda prób i błędów ułożył sobie diete pod siebie.

Na każdym treningu dawał z siebie 100%. I trenował mądrze.

Nie podniecał się każdy newsem z forum, czasopism itd. tylko czytał, myślał logicznie, analizował i wyciągał z tego jakąś wiedzę.

Doszedł do wniosku(b. dobre zresztą) że zbuduje podstawy siłowe w podstawowych bojach.
Zbudował tą siłę, a przy okazji nieco masy. A następnie wykorzystał ta siłę pod treningi/ćwiczenia typowo kulturystyczne.

Cały czas czytał, szukał wiedzy w internecie czy u ludzi bardziej doświadczonych - zawodników, sędziów, trenerów(a w 21 wieku każdy może z każdym się skontaktować).
Cały czas tez próbował i wyciągał wnioski co mu służy a co nie. Ale w mądry sposób, a nie tysiac zmian na raz i wnioski na zasadzie - pewnie to i to mi nie służy.
Nie, właśnie robił jedną zmianę - obserwował - wyciągał wnioski, potem ewentualnie kolejna zmiana i znowu wniosek. Tak dowiedział co się u niego sprawdza a co nie. I wszystko wiedział i wie na pewno, a nie - "chyba tak i tak u mnie jest".

Cały czas dieta, max praca na treningach, obserwacje/wnioski/zmiany pod siebie + ciągłe poszukiwanie wiedzy.

3 lata sensownego działania i ciężkiej pracy - voila - progres z kosmosu.

Wiem że nie jeden pewnie powie - pewnie saa. Zastanówcie się chłopak ma 20 lat, więc w wieku 17-20 lat, nie ma się nie wiadomo jakich funduszy, gdzie dieta itd swoje kosztuje.
Dwa -> ilu znacie ludzi którzy biorą xxx towaru przez xxx lat i wyglądają jakby byli po pierwszej kuracji na kreatynie

Cała magia to mądra i cięzka praca. A przede wszystkim sumienność! a nie spinka na 2-3msc i 1 totalnej olewki. Cały czas mocno do celu, do spłenienia marzeń - a spełnią się za 2tyg!

Na zawody jedziemy razem z Sylwekiem(moim zawodnikiem) oraz z przyjacielem Patryka - Marcinem.

Na MPJ wychodzi jeszcze jeden mój chłopak - Krzysiek. Forma bdb, brakuje mu wiary w siebie. Ale uważam że może utrzeć nosa paru chłopakom

Filmy i zdjęcia z zawodów oczywiście będą




Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-09-21 15:58:59

No to za 2 tyg sie widzimy :)