ejpi
12 września 2013
Wczoraj się zorientowałam, że minął tydzień odkąd jestem na forum i wypadałoby się zmierzyć. Dużych zmian nie ma + dzisiaj dostałam @, a i na pewno pojawiły się jakieś błędy pomiarowe.
Biust: 88/ 88 bz
Pod biustem: 76/ 75 -1
Talia: 68/ 68 bz
Pępek: 78/ 77 -1
Biodra: 92/ 92 bz
Udo: 55/ 55 bz
Następnym razem wkleję tabelkę, bo będę miec więcej czasu.
TRENING
1. martwy na jednej nodze
10 x 12,5 kg / 15 kg / 17,5
2. przysiad z masą własnego ciała
3 x 10
3. Wiosłowanie oburącz w opadzie
10 x 15kg/ 17,5kg / 20 kg
4. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę
10 x 15kg/ 15kg / 17,5kg
+
MISKA
Dzisiaj zabiegany dzien, nie miałam czasu wpisać tego wszystkiego do dziennika.
I: Owsianka z jajkiem, bananem i orzechami laskowymi
II: Kanapka z żółtym serem i pieczoną piersia z indyka (szkoła)
III: Serek wiejski, jabłko(szkoła)
IV: spaghetti z makaronu pełnoziarnistego i zmielonej łopatki wieprzowej
V: 3 jaja na twardo, dwie kanapki z piersią z indyka i babciną szynką wieprzową
Jutro wyjeżdżam do Zakopanego, wracam w poniedziałek. Jak Bóg da fajną pogodę to na pewno będzie aktywnie.
Po powrocie zaliczam fizjo, później czeka mnie tylko krótki wyjazd do Niemiec na wymianę i nareszcie będe mogła się "ustabilizować".
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-09-12 21:41:42
Wczoraj się zorientowałam, że minął tydzień odkąd jestem na forum i wypadałoby się zmierzyć. Dużych zmian nie ma + dzisiaj dostałam @, a i na pewno pojawiły się jakieś błędy pomiarowe.
Biust: 88/ 88 bz
Pod biustem: 76/ 75 -1
Talia: 68/ 68 bz
Pępek: 78/ 77 -1
Biodra: 92/ 92 bz
Udo: 55/ 55 bz
Następnym razem wkleję tabelkę, bo będę miec więcej czasu.
TRENING
1. martwy na jednej nodze
10 x 12,5 kg / 15 kg / 17,5
2. przysiad z masą własnego ciała
3 x 10
3. Wiosłowanie oburącz w opadzie
10 x 15kg/ 17,5kg / 20 kg
4. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę
10 x 15kg/ 15kg / 17,5kg
+
MISKA
Dzisiaj zabiegany dzien, nie miałam czasu wpisać tego wszystkiego do dziennika.
I: Owsianka z jajkiem, bananem i orzechami laskowymi
II: Kanapka z żółtym serem i pieczoną piersia z indyka (szkoła)
III: Serek wiejski, jabłko(szkoła)
IV: spaghetti z makaronu pełnoziarnistego i zmielonej łopatki wieprzowej
V: 3 jaja na twardo, dwie kanapki z piersią z indyka i babciną szynką wieprzową
Jutro wyjeżdżam do Zakopanego, wracam w poniedziałek. Jak Bóg da fajną pogodę to na pewno będzie aktywnie.
Po powrocie zaliczam fizjo, później czeka mnie tylko krótki wyjazd do Niemiec na wymianę i nareszcie będe mogła się "ustabilizować".
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-09-12 21:41:42
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
obliques
Chcieliśmy też zaliczyć Kasprowy, ale niestety pogoda nie dopisała.
Z grzeszków zdarzyła się sałatka owocowa z lodami i drożdżówka w drodze z Morskiego Oka, ale cii. 
Na opakowaniu jest napisane od 2-4 kapsułek, ja biorę 2, chyba wystarczy?
