11.09.13 DT
TRENING
Dzień 2.
1. push press 5 x10 60sek 20/22/25/27/30
2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/37/40
2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc
3. wiosło sztangielką 4x10 60sek 15/17/17/20
4.brzuszki/brzuszki odwrotne 3x20 60sek
30 minut na orbim - obiążenie 5/ watt>100/ 4.47 km
1. ciężko raczej marne szanse na progres w najbliższym czasie
2a. wydawało mi się że trochę za mały ciężar wzięłam ale tylko do pierwszej 10, że tak powiem k***a mać
2b. tutaj to był ból i wycie masakra
3. ściąganie drążka musiałam zamienić na wiosło bo dzisiaj wymieniali linkę od wyciągu
4. tutaj zamieniłam jeżyki na brzuszki, że tak powiem na co mi to było. Ledwo dociągnęłam te 30 minut na orbim.
Trening cięższy od poprzedniego, może przez to że zakwasy mam wszędzie nawet na szyi
MISKA
suple - prolaktyna
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-09-11 10:35:00
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-09-11 10:35:19
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-09-11 11:19:09