Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Orzechy, tłuszcz kokosowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby i tłuste mięso, nabiał....jest dużo możliwości
...
Napisał(a)
Żółtka jaj, ser żółty (im twardszy tym tłustszy :) ) - cheddar, edamski
Masło, śmietanka 30% (świetny sposób na szybkie źródło energii - z kawą dają kopa.
Smaż na smalcu, nie przypala się, dobry, nie traci właściwości.
Mięso - karkówka, boczuś, żeberka, golonko *_*
Masło, śmietanka 30% (świetny sposób na szybkie źródło energii - z kawą dają kopa.
Smaż na smalcu, nie przypala się, dobry, nie traci właściwości.
Mięso - karkówka, boczuś, żeberka, golonko *_*
...
Napisał(a)
Jak też napisałem w domu były robione zakupy i znalazłem całą reklamówkę orzechów laskowych więc dorzuciłem je do posiłku(nie wszystkie, z 30g) i z warzyw paprykę czerwoną oraz zjadłem winogrona jako dodatek. :) Dzięki za porady odnośnie tłuszczu. :)
Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01
Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01
...
Napisał(a)
Trening zrobiony, nieźle dał w kość, byłem ostro zmachany ale miałem jeszcze trochę sił tylko ciekło ze mnie jak z kranu. :)
30min najwięcej obwodów jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpees
Po tym treningu potrenowałem dalej skakanką oraz porobiłem Front Squaty i Barbell Lunges :) A teraz czas na jedzenie. :D
30min najwięcej obwodów jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpees
Po tym treningu potrenowałem dalej skakanką oraz porobiłem Front Squaty i Barbell Lunges :) A teraz czas na jedzenie. :D
...
Napisał(a)
Kiedy już myślałem, że uporałem się z rybami, to dzisiaj mój tata przyniósł mi kolejnych 8 flądr ale świeżych. Ahh jak widać dalej w diecie ryb będzie sporo. :P
...
Napisał(a)
Dziś było bez porannego treningu, bo jestem strasznie obolały i do tego zła pogoda jest ale za to po 16 mam zamiar pobić stary rekord w WODzie Angie, było to 28 minut, zrobiłem go jak zaczynałem przygodę z crossfitem. :P
...
Napisał(a)
pamiętaj , że dużo intensywnie wcale nie oznacza dobrze ;) ja również uwielbiam się katować ale porzadny odpoczynek daje później jeszcze lepszy efekt :)
...
Napisał(a)
Wiem wiem, dlatego wolałem dzisiaj poranny trening odpuścić, bo na upartego dałbym radę. Ale za to jutro mam dzień wolny więc odpocznę. :)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Crossfit redukcja
Polecane artykuły