Dietę i trening rozpiszę niedługo, choć teraz jedno i drugie dość szybko się zmienia.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Witam.
Jestem studentem V roku wychowania fizycznego US, piszę prace mgr o temacie: „Baza i struktura Ośrodka Sportów Siłowych BULDI w Szczecinie” . Zbieram osiągnięcia sportowe osób uczęszczających na naszą siłownię, materiały te posłużą mi do napisania i obrony pracy mgr, a także będą przekazane p. Andrzejowi Panfilowi i posłużą jako kronika klubu BULDI, która jeszcze nigdy nie powstała.
Wiem, że ma pan osiągnięcia w sporcie i czasem korzysta pan z żelastwa znajdującego się w BULDIM, więc proszę o przesłanie mi zdjęć z dyplomami, a także wycinki z gazet (artykuły o panu, które być możę pan zbierał) i wyrażenie zgody na ich wykorzystanie w pracy.
Pozdrawiam P. K
Mój mail [email protected]
Jestem studentem V roku wychowania fizycznego US, piszę prace mgr o temacie: „Baza i struktura Ośrodka Sportów Siłowych BULDI w Szczecinie” . Zbieram osiągnięcia sportowe osób uczęszczających na naszą siłownię, materiały te posłużą mi do napisania i obrony pracy mgr, a także będą przekazane p. Andrzejowi Panfilowi i posłużą jako kronika klubu BULDI, która jeszcze nigdy nie powstała.
Wiem, że ma pan osiągnięcia w sporcie i czasem korzysta pan z żelastwa znajdującego się w BULDIM, więc proszę o przesłanie mi zdjęć z dyplomami, a także wycinki z gazet (artykuły o panu, które być możę pan zbierał) i wyrażenie zgody na ich wykorzystanie w pracy.
Pozdrawiam P. K
Mój mail [email protected]
...
Napisał(a)
Niezła forma, bede sprawdzał :)
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Obecnie dieta wygląda tak
1. 150g płatków owsanych, 10 białek jaj L, 1 zółtko, 40g WPC, 2g omega3
2-4. 75g ryżu, 200 g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3
5. 300g pieczonych ziemniaków, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3
6. 200g piersi kurczaka, 1 cała papryka czerwona, 5g oleju lnianego, 2g omega 3
Do tego raz w tygodniu ładowanie plus 200g węgli, 10g białka, 20g tłuszczy
Waga około 95 kg
Wzrost 184-5 cm
Pas 83-4 cm na czczo
Ręka niecałe 47 cm na zimno
Udo 67-8cm
1. 150g płatków owsanych, 10 białek jaj L, 1 zółtko, 40g WPC, 2g omega3
2-4. 75g ryżu, 200 g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3
5. 300g pieczonych ziemniaków, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3
6. 200g piersi kurczaka, 1 cała papryka czerwona, 5g oleju lnianego, 2g omega 3
Do tego raz w tygodniu ładowanie plus 200g węgli, 10g białka, 20g tłuszczy
Waga około 95 kg
Wzrost 184-5 cm
Pas 83-4 cm na czczo
Ręka niecałe 47 cm na zimno
Udo 67-8cm
...
Napisał(a)
kompletna sylwetka.
Powodzenia
Powodzenia
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sobotnie łapy
Biceps
Uginanie sztangi stojąc 40*10/50*10/60*10/65*10
Młotki stojąc 20*10/22*10/22*10/22*10
Maszyna modlitwenik 4s ostatnia z dropem
Brama 4x15-20
Triceps
Prostowanie na wyciągu 4x12-15
Francuz sztangą leżąc 30x15/35x15/40x15/45x12
Francuz hantlą siedząc 3x 16x10/20x8
Pompki na poręczach 4x15-20
Brzuch 2cw4s20powt
Biceps
Uginanie sztangi stojąc 40*10/50*10/60*10/65*10
Młotki stojąc 20*10/22*10/22*10/22*10
Maszyna modlitwenik 4s ostatnia z dropem
Brama 4x15-20
Triceps
Prostowanie na wyciągu 4x12-15
Francuz sztangą leżąc 30x15/35x15/40x15/45x12
Francuz hantlą siedząc 3x 16x10/20x8
Pompki na poręczach 4x15-20
Brzuch 2cw4s20powt
...
Napisał(a)
Witaj!
Dobra forma oraz dobra micha, podoba mi się
Ile i kiedy robisz aero? Jaki jest obecny cel dokładny Twój?
Dobra forma oraz dobra micha, podoba mi się
Ile i kiedy robisz aero? Jaki jest obecny cel dokładny Twój?
...
Napisał(a)
Siemno! Dzięki Stary, śledzę Twój temat od jakiegoś czasu ;) Gratulacje. Obecnie cardio najczęściej przed ostatnim posiłkiem, albo po siłowym o ile mam czas, bo u nas siłownia do 20. Tylko w weekendy mam możliwość potrenować w Szczecinie. Plan obecny to zrobić formę startową, żeby obczaić wszystko co i jak. Później masówka, ale wiadomo bez zalewania się za bardzo, bo chciałbym w marcu wyjść w Debiutach.
Polecane artykuły