...
Napisał(a)
Randall, taka ilość dni treningowych to zalecenie od Michała czy masz w tej kwestii wolną rękę? : )
...
Napisał(a)
W kwestii treningu właśnie Michał mi narzuca ile robić treningów w tygodniu. Ćwiczenia i kiedy jaka partia dobieram raczej sam. Teraz np robie plecy i dwojki 2x week i łydke prawie codziennie.
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening rąk z partnerką treningową macie poniżej :)
Dzisiaj były nogi. Moja ukochana suwnica została usunięta z siłowni, więc trochę sie pozmieniało
na poczatku standardowo 3cw na dwojki, a pozniej:
wykroki ze sztangą 40kg 4x24
Przysiad na maszynie 5x12-10
Przysiad na smithie 4x10 100kg max
Wyprosty 5x15-12, w ostatniej podwojny dropset
Zmiany w diecie- odjąłem 100g ziemniaków w posiłku potreningowym.
Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2014-02-02 18:24:47
Dzisiaj były nogi. Moja ukochana suwnica została usunięta z siłowni, więc trochę sie pozmieniało
na poczatku standardowo 3cw na dwojki, a pozniej:
wykroki ze sztangą 40kg 4x24
Przysiad na maszynie 5x12-10
Przysiad na smithie 4x10 100kg max
Wyprosty 5x15-12, w ostatniej podwojny dropset
Zmiany w diecie- odjąłem 100g ziemniaków w posiłku potreningowym.
Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2014-02-02 18:24:47
...
Napisał(a)
No co Ty ... I nie ma już suwnicy w buldim ?! Wiadomo coś, co będzie w miejsce suwnicy ? ;/
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Mam nadzieję :D
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Kolejna porcja treningów i zdjęć. Ostatnio naoglądałem się treningów mc JOJ'a i wczoraj zaczałęm do ciągów, Skończyłem 180kg x10. W końcu wyczaiłem moment wstawania z nóg bez kociego. JOJ bardzo dobrze tłumaczy co i jak. Dzisiaj poleci klata, być może coś się nakręci.
Nogi wczoraj po 2 sesji cardio. Są już mega zmęczone. Bardzo mnie cieszy jednak widoczny progres dwójek i łydek. Ale sami oceńcie.
Nogi wczoraj po 2 sesji cardio. Są już mega zmęczone. Bardzo mnie cieszy jednak widoczny progres dwójek i łydek. Ale sami oceńcie.
...
Napisał(a)
Na nogach już pręgi widać, klasa
Ps. Fajnie że filmy nagrywasz, zawsze można coś ciekawego podpatrzyć
Ps. Fajnie że filmy nagrywasz, zawsze można coś ciekawego podpatrzyć
...
Napisał(a)
Hejka:) Dobre nabicie mięśniowe, konkretne treningi, podoba mi się. Jaka impreza docelowa? Zauważyłam na filmiku że ćwiczyłeś z partnerką treningową (brunetka), zdradzisz co to za dziewczyna? Pozdrawiam!:)
...
Napisał(a)
Polecane artykuły