Randall09 # Moja droga do formy startowej

Randall, taka ilość dni treningowych to zalecenie od Michała czy masz w tej kwestii wolną rękę? : )

W kwestii treningu właśnie Michał mi narzuca ile robić treningów w tygodniu. Ćwiczenia i kiedy jaka partia dobieram raczej sam. Teraz np robie plecy i dwojki 2x week i łydke prawie codziennie.

Wczorajszy trening rąk z partnerką treningową macie poniżej :)



Dzisiaj były nogi. Moja ukochana suwnica została usunięta z siłowni, więc trochę sie pozmieniało
na poczatku standardowo 3cw na dwojki, a pozniej:
wykroki ze sztangą 40kg 4x24
Przysiad na maszynie 5x12-10
Przysiad na smithie 4x10 100kg max
Wyprosty 5x15-12, w ostatniej podwojny dropset



Zmiany w diecie- odjąłem 100g ziemniaków w posiłku potreningowym.

Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2014-02-02 18:24:47

No co Ty ... I nie ma już suwnicy w buldim ?! Wiadomo coś, co będzie w miejsce suwnicy ? ;/

Ma być inna ;)

Mam nadzieję :D

Kolejna porcja treningów i zdjęć. Ostatnio naoglądałem się treningów mc JOJ'a i wczoraj zaczałęm do ciągów, Skończyłem 180kg x10. W końcu wyczaiłem moment wstawania z nóg bez kociego. JOJ bardzo dobrze tłumaczy co i jak. Dzisiaj poleci klata, być może coś się nakręci.




Nogi wczoraj po 2 sesji cardio. Są już mega zmęczone. Bardzo mnie cieszy jednak widoczny progres dwójek i łydek. Ale sami oceńcie.

Na nogach już pręgi widać, klasa
Ps. Fajnie że filmy nagrywasz, zawsze można coś ciekawego podpatrzyć

Hejka:) Dobre nabicie mięśniowe, konkretne treningi, podoba mi się. Jaka impreza docelowa? Zauważyłam na filmiku że ćwiczyłeś z partnerką treningową (brunetka), zdradzisz co to za dziewczyna? Pozdrawiam!:)

Partnerką jest moja dziewczyna, która postanowiła trochę bardziej przyłożyć się do treningu i diety :)
Fota z wczoraj, waga 96kg: