Co właśnie wcinasz VOL 8

100g kaszy jeczmiennej, 280 kurczaka, 20g ketchupu, 10 oliwy i pol pomidorka, 10 sliwek :]

11,4 km przebiegnięte - 59 minut.

Wleciał teraz gainer z malinami.

Schabik wieprzowy, później karkówka wołowa, później udko z kurczaka
Uczta osoby odchudzającej się :D

Michasss8 - liczysz węgle z warzyw do bilansu?

Wpadły dwie takie porcje jak na zdjęciu, czyli naleśniki (250 gram mąki pełnoziarnistej + 200 gram zmielonych płatków owsianych + 3 białka jaj + 800 ml maślanki) z kremem twarogowo-bananowym, domowym dżemem jabłkowym, cynamonem, daktylami oraz żurawiną.

Jeszcze dzisiaj przede Mną: 8 domowych tortilli pełnoziarnistych (2 z mintajem, 2 z kurczakiem, 4 ze swojską wędliną) + warzywka ;)






Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-09 18:34:56

Zależy z jakich warzyw.

Pozdrawiam

Dobra wchodzą kolejne węglowodany po treningu:

Naleśniki z mąki żytnej z serkiem na twarogu z dodatkiem serwatki:




Pozdrawiam

umnie 110g piersi 80 g dorsza i 3 jajka sadzone + pomidorki koktajlowe

Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-08-09 19:16:14

wcinam wase pieczywko, pobijam ww

chipsy i cola,po 5 dniach po 11 h na upalach i przy braku apetytu dzis zjem wszystko co podadza

Powiedzieli, że mam przytyć więc jako przedostatni posiłek wleciał. Makaron z serem żółtym i jakąś małą kiełbaską co była w lodówce.