Co właśnie wcinasz VOL 8

Zdrowa nie jest.
Nie przytyjesz od niej.

Proste.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-06 20:45:34

cola zero to zuo, tylko czekam, aż mi po 4 latach regularnego picia jakiegoś kolegę na wątrobie odkryją ;)

CHEAT DAY...

6k kalorii masakra. Nie wiem co zrobię, ale ledwo chodzę jutro trening i dieta dopieta. Erde, powiedz mi jak waga po cheat dayu 15k kcal i fat ?

waga u Mnie stoi w miejscu, w facie też nie zauważam żadnej różnicy - zalewa Cię wodą, która po 2 dniach z Ciebie schodzi, i to cały urok cheat daya ;) Podpowiem Tobie, że najbardziej korzystne cheat daye to te z maksem węgli i niskim udziałem tłuszczu - będziesz stosował się do tego, to nawet 20k Ci raz na miesiąc nie ma prawa zaszkodzić

A sam loisz hektolitry
Chyba, ze mowisz ironicznie

Ja nie wiem, jak w siebie zmiescilem tyle "konkretow" w ten upal

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-06 21:19:18

Ironicznie, ironicznie ;) Chyba dałem po sobie już poznać, że najbardziej w tym sporcie denerwują mnie stereotypy i utarte poglądy, których nikt i nic w świadomości wielu nie zmieni Daj spokój, a ja dzisiaj jeszcze cały dzień pod kołdrą leżę ... Ale lody z biedronki pięknie do żołądka wlatują ^^

Kumam, zobaczymy jak będzie, ale nie chce byc napęczniały. Bo mam zawody za tydzień, a waga nie może sie zmienic, 62kg maks, a ja miałem dzisiaj 61 na czczo, dzisiaj wieczorem 65

jeśli jutro będziesz czuł się "napęczniały" to zrób sobie 2 dni na diecie >20 węgli i w piątek będziesz wyglądał identycznie jak dzisiaj rano. Nie przeżywaj tak, bo stres źle wpływa na sylwetkę :D Ja robię cheat daya na 3 dni przed walką - około 12/14 tys kalorii - i w dniu walki nawet pomimo dość wysokich węgli wszystko wygląda tak, jak wyglądać w tym dniu powinno, więc nie spinaj mArc ;)

Mixujemy z warzywami + tunczyk + pestki dyni + ketchup + vinaigrette + sok pomidorowy i zielona herbata

Domsy na nogach chwyciły jak zawsze na drugi dzień po treningu . Ledwo wspiąłem się po schodach do kuchni. Jak se pomyślę, że będę musiał stać dzisiaj jeszcze nad garami to robi mi się słabo . Póki co kawa po turecku, robię również zapas domowej roboty ice tea (zielona herbata, cytryna, słodzik)