dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
3 dni mialem kolesia na chacie i 80te urodziny mojej Babcie wiec znow lekki poslizg %)
w skrocie, 3 dni treningowe : klata/bic ,plecy, nogi
mieche srednio trzymalem %) ale 0 alko
w skrocie, 3 dni treningowe : klata/bic ,plecy, nogi
mieche srednio trzymalem %) ale 0 alko
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
dzis byly bareczki + triceps
w polowie treningu sie wyj**alem izarylem glowa w bodaj hantel/lawke/ nie wiem, sadzac po fotce raczej nie w gume :D
5x wyciskan na maszynie
4x unoszenia na boki, pierwsze 2 serie 15 kg, potem juz 12 kg (pelny zakres ruchu)
4x tyl na lawce 8 kg
4x szrugsy po 40 kg
tric
4x wyciag
2x odwrotne pompki
5x dipsy maszyna (wpierw poszly 3 powtorzenia bez pasa %))
od tygodnia tez katuje brzuch
a tu bonus, walka o ogien %)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-03 15:30:28
w polowie treningu sie wyj**alem izarylem glowa w bodaj hantel/lawke/ nie wiem, sadzac po fotce raczej nie w gume :D
5x wyciskan na maszynie
4x unoszenia na boki, pierwsze 2 serie 15 kg, potem juz 12 kg (pelny zakres ruchu)
4x tyl na lawce 8 kg
4x szrugsy po 40 kg
tric
4x wyciag
2x odwrotne pompki
5x dipsy maszyna (wpierw poszly 3 powtorzenia bez pasa %))
od tygodnia tez katuje brzuch
a tu bonus, walka o ogien %)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-03 15:30:28
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
No to 80-tkę babci trzeba było uczcić Jest dobrze, jak za każdym razem.
Nie przejmuj się tak Bratku, moja młodsza Córcia stwierdziła, że ten pan na rowerze jedzie
Nie przejmuj się tak Bratku, moja młodsza Córcia stwierdziła, że ten pan na rowerze jedzie
...
Napisał(a)
wczoraj poszla klata/bajc
6x butterfly
6x dipsy maszyna
3x wycisk na maszynie
2x na probe przenoszenie hantla - ciezar smieszny wg mnie, bo tylko 15 kg (juz wiem od Huberta ze trzeba maxymalnie sie wyciagnac wiec spox:) lezec w poprzek lawki nie zamierzam, szybko skoncze na ziemi %))
4x modlitewnik maszyna
3x mlotki z 15 kg
3x wyciag
wczoraj bylem na http://szczecinblog.pl/category/tall-ships-races-2013-2/ , spokojnie z 5 kg zrobilem :)
okazji aby sie napic/zjesc cos bylo multum, ale wiadomo : finanse no i zjesc byle gowno oblane tluszczem - nie dziekuje
miny ludzie - bezcenne, ja na to nie zwracam uwagi ale moi znajomi juz kombinowali mi plakietke z napisem "chetnie zrobie z Toba zdjecie, jedynie 5 zl %))
a tak to wygladalo (w sumie z 1/5 calosci)
Skint, odkad pamietam dzieci zupelnie inaczej reaguja na mnie, sa bzposrednie to raz oraz nie oceniaja
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-05 06:48:36
6x butterfly
6x dipsy maszyna
3x wycisk na maszynie
2x na probe przenoszenie hantla - ciezar smieszny wg mnie, bo tylko 15 kg (juz wiem od Huberta ze trzeba maxymalnie sie wyciagnac wiec spox:) lezec w poprzek lawki nie zamierzam, szybko skoncze na ziemi %))
4x modlitewnik maszyna
3x mlotki z 15 kg
3x wyciag
wczoraj bylem na http://szczecinblog.pl/category/tall-ships-races-2013-2/ , spokojnie z 5 kg zrobilem :)
okazji aby sie napic/zjesc cos bylo multum, ale wiadomo : finanse no i zjesc byle gowno oblane tluszczem - nie dziekuje
miny ludzie - bezcenne, ja na to nie zwracam uwagi ale moi znajomi juz kombinowali mi plakietke z napisem "chetnie zrobie z Toba zdjecie, jedynie 5 zl %))
a tak to wygladalo (w sumie z 1/5 calosci)
Skint, odkad pamietam dzieci zupelnie inaczej reaguja na mnie, sa bzposrednie to raz oraz nie oceniaja
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-05 06:48:36
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Kamil, taka jest właśnie cecha dzieciaków: niewinność i bezpośredniość. Z tymi zdjęciami za "piątaka" dobry pomysł. Ja bym sobie zrobił, a jakbyś trafił na japońską wycieczkę, to byś na next bombę zarobił Pozdrawiam Bratku
...
Napisał(a)
w sumie chyba do jutra beda to regaty :)
...co mi szkodzi
forma lekko z dupy (leci z 500 ww wiec podlalo woda)
...co mi szkodzi
forma lekko z dupy (leci z 500 ww wiec podlalo woda)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Widzę że chodzimy na tą samą siłownie ;) Powodzenia!
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Poprzedni temat
jak zwiększyć siłe wyciskania?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
trening rzezba 4 dni pomoc
Polecane artykuły