Trening brzucha

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

Witam. Mam dylemat co do treningu brzucha. Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? W ogóle trudno mi dobrać ćwiczenia. Gdybyście mogli w ogóle pomóc ułożyć trening na brzuch byłbym bardzo wdzięczny. Już zabieram się za to 3 raz i jakoś ciężko ułożyć. Na początku były 3 razy w tygodniu, później raz. Mają to być ćwiczenia bez maszyn.

Z góry dzięki :)

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-08-02 01:43:55

NO PAIN. NO GAIN.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

tak, na początek kilka ćwiczeń 1-2 serie na każde po 20-30 powtórzeń. Możesz wzorować się na ABS II ----> https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

...

Yates

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8563

Wykonuj to trzy razy w tygodniu, gdyż mięśnie muszą odpocząć: ABS II

...

ozga01

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2639

Zrob sobie abs 2 , 4razy w tyg pon, wt, czw i piątek. Pamietaj ze bez diety będzie ciezko;)

Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)

...

Hubert896

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1453

Mięśnie brzucha ,moim zdaniem w większej mierze robi się w kuchni :) Więc przyłóż się do diety j/w Abs II

Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

A czy ktoś tu mówi, że diety nie ma/nie będzie? W tym temacie pytam o ćwiczenia, nie o dietę. 3 razy w tygodniu? O.o Z wielu profesjonalnych źródeł słyszałem, że maks 2 razy. Teraz już sam nie wiem...

NO PAIN. NO GAIN.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jeśli robisz ćwiczenia bez obciążenia możesz dać 3x w tygodniu, jeśli z ciężarem dodatkowym to 1-2x max

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

W końcu jakaś kompletna odpowiedź. Aż dam SOG'a :) A jakie najlepiej ćwiczenia dać te 3 razy w tygodniu?

NO PAIN. NO GAIN.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Już ci pisali ABS II -----> https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

Ja wolę coś innego. Jakieś 3 ćwiczenia. Z użyciem tylko podłoża ://

NO PAIN. NO GAIN.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zajrzyj do atlasu i wybierz sobie :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

Co wy na to:

3 x w tyg.:
- Spięcia brzucha leżąc (3x20)
- Unoszenie prostych nóg leżąc (3x20)
- Skłony boczne (3x20)

NO PAIN. NO GAIN.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat