Hasa i jej walka o obwód pasa

Nogi 29/07/2013
1.Przysiad 5 x 6-8
R: 10 x 20 kg, 8 x 40 kg / 8 x 40 kg/ 8 x 40 kg / 8 x 42,5 kg/ 8 x 42,5 kg
8 x 40 kg/ 8 x 42,5/ 8 x 42,5/ 8 x 42,5/ 8 x 45 kg

2. Wypady 3 x 6 na nogę –
6 x 7,5 kg / 6 x 7,5 kg / 6 x7,5 kg
6 x 7,5 kg / 6 x 7,5 kg / 6 x7,5 kg
3.a MC romanian:
4 x 8 x 35 kg
4 x 8 x 35 kg

3. bWznosy bioder z noga na podwyższeniu:
4 x 15 (obie nogi na podwyższeniu)
4.Wzosy tulowia z opadu3 x max (w gorze spiecie pośladów):
10 / 12 / 12 cc

15 / 15 / 12 cc
5. Wznosy łydek na brzegu stepa 100 x (30 / 30 / 20 /20)
Rozgrzew na biezni, po rozciagania... aero nie dalam rady, ze schodów ledwo zeszłam po.

No to dobry trenio miałaś

Męcz się koleżanko męcz..
Dlaczego masz mieć lepiej niż ja???

Ale ładnie Ci idzie - widać że nabierasz rozmachu
Ja dziś z rozmachem urwałam kaloryfer na siłce i przywaliłam sobie w łeb oknem

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-29 21:43:22

No i pieknie :)
A ja sie walnelam sztanga w czolo.... brawa dla nas

Corum, dobrze, ze kaloryfer chwilowo nie potrzebny
Veronia, parawfrazując powiedzenie "sztanga ci w oko"

Gesti, idzie jak po grudzie, do moich kwietniowych osiągów mi daleko. Ale moze w koncu cos osiagne

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-29 21:54:54

Bola nogi, oj bolą...
Chodzic nie moge i to jest... super uczucie.
30/07/2013 DNT

Micha: 110 b/ 60 t / 105ww
1) owsiane + jajo
2,3) indyk + soczewica + smalec
4)kotlety z udżca z indyka
5) jaja

Wczoraj jednak mi sie wydawalo, ze to ból... dzis ze schodó nie moglam zejsc, bokiem i po jednym stopniu.
DNT - @ - cykl 25 dni , czyli o 3 dni krócej, znienacka
Nic nie boli, moze to zasługa mega zakwasów, ze biol brzucha jest nieodczuwalny

Micha 110 / 60 / 105
1, 2) owsiane, jaja, banan, kokosowy, whey
3) mielone z indyka
4) nektarynka, żołądki z kurczaka na smalcu

Moi koledzy z siłki na zakwasy polecają małe pyfko

wole przeczekać. Ból uszlachetnia

Jak boli to rośnie! ps. u mnei za oknem jakieś karaoke na całą ulicę ONA TAŃCZY DLA MNIE o.O kurdeeee