kreatyna i jej suplementacja

witam kupiłem na spróbowanie 100 tabletek jabłczanu kreatyny firmy activ lab , powiecie jak najlepiej przyjmować ten suplement ? tzn jak rozdzielić iloscii , czy moge brać te zelecane 5 tabletek tylko w dni treningowe czy musze tez w nietreningowe ?

jak pisze na ulotce , tak rob. a jaki twoj staz?

około pół roku

dominiczek, nie udzielaj porad bo poważnie zakonczysz karriere na tym forum z takim podejściem i "poradami"

autorze:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

uzupełnie jutro , nie mam teraz dostępu do miarki , a co z tą kreatyną , mam brać w dni nietreningowe czy nie ? bo na ulotce jest napisane tylko o dniach treningowych

zostaw w spokoju temat kreatyny na razie i wypełnij ankietę, bo nawet nie wiemy czy ćwiczysz, mamy się domyślać?

mogę narazie uzupelnić to co wiem a wymiary jutro ?

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia siłowe , street workout-4 razy w tyg , bieganie 4 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe , bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: niesprawdzone , jednak nie mam na nic uczulenia
Możliwosci finansowe: dość spore
Cel/problem/opis:ładna definicja ciała

Kreatyna to nie ''złoty środek'' musi być dobrze zbilansowana dieta, trening.Jesteś w stanie na razie bez suplementów wycisnąć z siebie dość dużo.

dlatego kupiłem małe pudełeczko 100 tabletek , to na zaledwie 25 dni , ćwicze bardzo skrupulatnie , mogę poprsotu brać przed treningiem 5 tabletek ?

To niecałe 4 tygodnie, za krótki cykl żebyś zauważył jakieś działanie