| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
2 dni treningowe
pytanie od kolegi .mamy wf 3 razy w tygodniu , w poniedzialek 2x45 minut i sroda 1x45 minut , kolega chcialby ten czas spedzac na silowni i pyta jak moze podzielic partie na te 2 dni i czy jest to mozliwe , w domu ma tylko drazek tak dodatkowo ,
|
2 |
2015-01-10 22:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
gh stack
co sadzicie o produkcie universal gh stack ? ktos brał lub moglby przeanalizowac ? dzięki
|
6 |
2014-07-25 21:47
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
17 lat pytanie i ocena
witam , moja droga z cwiczeniami była karkołomna duzo przerw i brak diety
picsart_1405525748120
|
12 |
2014-07-21 19:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
split ?
czy moze byc taki podzial partii w splicie ?
pon-klatka triceps
wtor-barki biceps
śro-wolne
czw-plecy łydki
pią- góra nóg i brzuch
|
7 |
2014-07-13 17:57
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
tłuste ryby i redukcja
czy tłuste ryby jak np halibut są dobrym posiłkiem przed snem w okresie redukcyjnym ?
|
7 |
2014-07-06 21:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
HMBolon
znalazłem coś takiego jak hmbolon , ma bardzo dobre opinie (spalanie tłuszczu i budowanie suchej masy) brał ktoś ?
|
6 |
2014-07-06 22:03
|
|
Galeria Zdjęć
|
staz 8 miesiecy , co do poprawy i ocena
siema mam 17 lat , cwicze z ciezarami od września 2013 wczesniej bieganie i drazki , prosze o obiektywną ocene , nad czym bardziej popracowac i wgl , z góry dzięki
|
5 |
2014-04-24 22:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
wypchnięty brzuch
siemka , od dawna męcze się z tym ze brzuch jest jak by wypięty do przopdu , gdy napinam miesnie to przebijają sie przez tą warstwe tłuszczyku( wiadomo teraz okres masy) ale nie mam oponek i wgl tylko brzuch jest wypięty do przodu :/ jak mozna to
|
21 |
2014-02-28 13:28
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
gainer
siemka mam pytanie czy gainera mozna normalnie mieszac z mlekiem zamiast włpdy i czy jest jaka kolwiek różnica w wchłanianiu i przyswajaniu białka i innych skłądników gainera ?
|
2 |
2014-02-27 21:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
przedtreningówka.
witam , jaką polecacie przedtreningówke , najlepiej w shocie. chodzi o dobre skupienie i poprawe wytrzymałości, nie chce zeby była zbyt mocna
|
13 |
2014-02-20 21:05
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
jaką kreatyne
witam , polecacie mono czy jabłczan ? jak przyrost masy na obu się ma ? wiem ze zalezy od diety i treningu ale czy na mono wiecej się tyje ?
|
28 |
2014-01-15 20:24
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
kreatyna-faza nasycenia
witam , czy faza nasycenia jest konieczna podczas suplementacji kreatyną ? czy to prawda ze bes nasycenia mamy takie same efekty tylko pozniej ?
|
4 |
2014-01-18 21:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
kreatyna,
witam , czy kreatyna wpływa negatywnie na wzrost ? i co trzeba przyjmowac razem z kreatyną
|
6 |
2014-01-12 15:21
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
co dalej
witam , zacząłem masowac we wrześniu majac około 54 kg przy wzroscie 167 , teraz waze około 60,5 , czy masowac dalej do marca i od marca redukcja(szybko spalam tłuszcz) czy jzu powoli zacząć
https://imageshack.com/my/images góra , w galerii tez
|
9 |
2014-01-12 16:21
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
brzuch i dieta
czy nie ćwiczenie brzucha na masie i zaczęcie ćwiczenia tej partii ciała na redukcji zaskutkuje tym ze będzie on gorzej wyglądał po redukcji ?
|
11 |
2013-11-16 10:29
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
wzrost mięśni
czy bez robienia masówki ćwicząć mięśnie się zwiękaszają ?
|
7 |
2013-11-09 22:12
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
wzrost .
mam pytanko , w internecie jest dość duzo sposobów na zwiększenie wzrostu , róźnie rozciągania na drązku , arginina i inne. czy ktoś z was jakimś tego typu sposobem urósł lub zna kogoś komu się to udało ?
|
23 |
2013-11-03 20:41
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
cios
witam mam nietypowe pytanie a mianowicie , jak zwiększyć siłe ciosu ? mam 16 lat , 167 wzrostu i dzisiaj "walcząc" z automatem bokserskim najwiekszy wynik jaki uzyskałem to 697 więc kiepsko , macie jakies rady ?
|
21 |
2013-10-06 20:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Waskularyzacja :)
siemka , pomyślalem ze to moze być fajny temat , wstawiamy tutaj zdjęcia swojego "okablowania" ja zacznę:)
http://imageshack.us/photo/my-images/46/efpf.jpg/
|
5 |
2013-08-22 19:59
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
klatka piersiowa
witam , mam pytanko jak "zapełnić" klatke piersiową w miejscu gdzie jej mięśnie się łączą jak by po środku brzucha ,ćwicze i juz dość ładna mi się robi , nie jest płaska tylko jak by odstająca ale jak wypracować klatke w tamtym miejscu ?
|
8 |
2013-08-15 22:17
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
plecy
witam , wiem ze jeszcze słabo i wgl ale tak wyglądają moje plecy po około 2 miesiacach ćwiczeń , w jakie mięśnie powinienem najbardziej udezyć ? [url=http://imageshack.us/photo/my-images/607/a2pb.jpg/]tu wprowadź tekst linku...[/url]
|
2 |
2013-08-15 23:14
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
kreatyna i jej suplementacja
witam kupiłem na spróbowanie 100 tabletek jabłczanu kreatyny firmy activ lab , powiecie jak najlepiej przyjmować ten suplement ? tzn jak rozdzielić iloscii , czy moge brać te zelecane 5 tabletek tylko w dni treningowe czy musze tez w nietreningowe ?
|
18 |
2013-07-17 19:08
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
kreatyna.
siema , czy po braniu kreatyny przybywa tkanka tłuszczowa ?
|
29 |
2013-07-12 12:41
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
przyrost na sucho
witam :) mam pytanie które od dawna mnie nurtuje.na początek mam 16 lat , 165 wzrostu i waze 51 kg. ćwicze ostatnio street workout , podciąfanie nachwytem , podchwytem , pompki szwedzkie i tego typu ćwiczenia. nie mam diety jednak odrzucone mam
|
38 |
2013-07-07 22:26
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
spory problem
witam , mam 15 kat około 165 wzrostu i waze niecałe 51 kg.mój problem polega na tym ze mimo niskiej wagi i cwiczeń abs na brzuch widac tylko jego zarysy i nadal zalega mi na nim troche tłuszczyku a chciałbym zeby były widoczne miesnie.biegam 5 razy
|
70 |
2013-05-30 22:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Co dla mnie ?
witam , mam 15 lat .robiłem przez 28 dni a6w i teraz robie przez około 2 tygodnie 8min abs level 2.dodatkowo biegam 4 razy w tyg po 45 minut i raz w tyg basen półtorej godziny.jaki trening w domowych warunkach byłby dla mnie najlepszy aby szybko
|
21 |
2013-04-19 21:39
|
