...
Napisał(a)
Aha czyli białaczko o 6:15, tak ok 11 i po treningu, a w dni dnt o 6:15, 15:00 i przed snem myśle ze tak będzie ok
...
Napisał(a)
co sądzicie o moim pomyśle,jestem na redukcji już około 2miechy i chciałbym przejść na LC.Do tej pory jem:0.8t,2,5b,2,6ww.I czy konieczne jest przez pierwszy tydzien jesc 30g ww?
Oczywiśćie 4 i 5to posiłki około treningowe i jem do tego warzywa czyli,ogorki,pomidor,fasolka szparagowa ale ich nie wliczam i nie wiem czy to robic.
Aeroby po treningu 4x40min co tydz 5min
Suple:Bcaa przed silowym i przed aerobami,kreatyna przed silowym i po,
omega 3 z rena i przed spaniem,ripped freak z rana i po 6godz od pierwszej dawki
waga na dzis 97kg
wiek 21
wzrost 182
Zmieniony przez - Stada w dniu 2013-07-12 16:15:42
Zmieniony przez - Stada w dniu 2013-07-12 16:17:00
Oczywiśćie 4 i 5to posiłki około treningowe i jem do tego warzywa czyli,ogorki,pomidor,fasolka szparagowa ale ich nie wliczam i nie wiem czy to robic.
Aeroby po treningu 4x40min co tydz 5min
Suple:Bcaa przed silowym i przed aerobami,kreatyna przed silowym i po,
omega 3 z rena i przed spaniem,ripped freak z rana i po 6godz od pierwszej dawki
waga na dzis 97kg
wiek 21
wzrost 182
Zmieniony przez - Stada w dniu 2013-07-12 16:15:42
Zmieniony przez - Stada w dniu 2013-07-12 16:17:00
Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.
...
Napisał(a)
hm.
1 posiłek. okej, ale wyrzucił bym 1 jajko
2 posiłek. znowu jajka ? dalej lepiej 150g samego kuraka
3 posiłek. okej
4 posiłek. okej
5 posiłek. te białko pijesz od razu po treningu nie ? później kurak + ryż
6 posiłek. okej
1 posiłek. okej, ale wyrzucił bym 1 jajko
2 posiłek. znowu jajka ? dalej lepiej 150g samego kuraka
3 posiłek. okej
4 posiłek. okej
5 posiłek. te białko pijesz od razu po treningu nie ? później kurak + ryż
6 posiłek. okej
...
Napisał(a)
wywal tłusty twaróg, zmien na chudy/półtłusty. Na noc staraj się unikać tłuszczy. Strasznie dużo tłuszczy (!) Przy Twojej wadze (97kg) Stosowałem mniej więcej takie BTW: 220g B, 70g T, 150g W. Nie trzeba na początku wcale robić tych kilku dni 30g WW, ja od początku jechałem na 150 :) Fasolke wywal, o ile się nie mylę warzywa strączkowe są wrogiem LC. Z tymi tłsuzczami przede wszystkim zmień ten ser, jakbyś się uparł, 10g oleju wystarczyłoby Ci do przygotowania 1 dania. Strasznie monotonne dania masz, jestem przekonany, że po tygodniu będziesz wymiotował jajkami, jeśli chcesz mogę Ci podesłać kilka 'gotowców'
...
Napisał(a)
Dobrze powiedzcie mi jak ja to będę miał wykonać w końcu.
Dzień treningowy , po treningu białko i ryż , posiłek do 40-60 minut
W dzień nie treningowy dam do 1-2 posiłków węglowodany , a co z tym białkiem które piję po treningu? Nie zastępować go niczym w dzień bez treningu , po prostu może być mnie białka w ten dzień?
Dzień treningowy , po treningu białko i ryż , posiłek do 40-60 minut
W dzień nie treningowy dam do 1-2 posiłków węglowodany , a co z tym białkiem które piję po treningu? Nie zastępować go niczym w dzień bez treningu , po prostu może być mnie białka w ten dzień?
...
Napisał(a)
po prostu wypij je :d w dnt
po sniadaniu czy coś
Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-07-13 17:33:48
po sniadaniu czy coś
Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-07-13 17:33:48
...
Napisał(a)
Możliwe jest to abym na tej diecie nie był głodny?? i kolejne to czy muszę ćwiczyć na tej diecie?? Pytam bo dzisiaj jadąc na rowerku jakaś święta krowa wpadła mi na drogę rowerową i miałem wywrotkę i skręciłem nogę przez tego barana próbując go wyminąć. Pewnie kilka dni będę wyłączony z ćwiczeń...:(
Poprzedni temat
LEUCINE FUSION - NOWOŚĆ! JUŻ W SPRZEDAŻY!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Tutaj wrzucamy prace konkursu " Moja TREC Siłka"
Polecane artykuły