ODCZUCIA PO REGENERACJI:
- taka zupełna regeneracja powoduje u mnie stres
- od zawsze coś ćwiczyłam...kiedyś nie to, co trzeba, ale zawsze jakaś aktywność była, więc ciężko tak zupełnie nic nie robić
- wytrzymałam ok. tydzień i już mnie nosi. Nie uzyskałam odpowiedzi na pytanie, ile może trwać rege bez szkodliwych skutków dla sylwetki, więc działam sama
- jako gruszka (chociaż w sumie teraz już klepsydra )boję się przesadzić z jazdą na rowerze, czy rolkach, więc chyba trzeba znowu wprowadzić trening siłowy, bo jego się nie boję no i uwielbiam samopoczucie po
- organizm trochę odreagowuje konkurs = bolesne pryszcze, ale dość szybko znikające, a przez cały konkurs miałam raczej idealną cerę
FOTKI Z KOŃCA KONKURSU (odwadnianie nie bardzo wyszło)
Nie ma sensu chyba robić nowych, bo za mało czasu minęło.
WYMIARY Z 15 CZERWCA 2013
Mam zwyczaj się mierzyć w soboty, więc w sobotę się okaże, czy się dużo zmieniło przez ten tydzień bez liczenia. W lustrze nadal jest spoko
I RESZTA ANKIETY, ŻEBY REGULAMINOWI STAŁO SIĘ ZADOŚĆ:
Wiek : 29 lat
Wzrost : 156 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie górna część ciała, chociaż biust się trzyma
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio regeneracja, w planach: trening siłowy 3 x w tygodniu + aero/ interwały, nie lubię wytrzymek
Co lubisz jeść na śniadanie: quinoa, płatki owsiane, kasza jaglana/ gryczana,nasiona amarantusa + 2-3 jaja + cebula/ rzodkiewka lub kotail jagodowo-mleczny
Co lubisz jeść na obiad : mięcho/ ryba + ryż brązowy/ ziemniaczki + warzywa
Co jako przekąskę : warzywa zielone
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa
Stan zdrowia: Hashimoto (hormony dobrze ustawione), alergia na pyłki (w tym roku nie było), wada wzroku - 8,5 (+ astygmatyzm - 2,5)
czy regularnie miesiączkujesz: nie (ale to być może się ustabilizuje teraz, bo przez konkurs wariowało)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Euthyrox 125 (pół tabletki)
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy + krótkie aero/ interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy typu Omega-3, olej kokosowy,
Stosowane wcześniej diety : dawno dawno temu stopniowe ograniczanie jedzenia, odkąd tu jestem: HC, LC
CELE:
- szlifować technikę, bo na pewno coś kaleczę
- utrzymać obecną sylwetkę - dzieło obliques (ewentualnie poprawić coś, co mi zasugerujecie)
- nie dopuścić do ponownego pojawienia się cellulitu
PLANY:
- już się nie redukuję, ale jeśli chodzi o BTW to pasował mi konkursowy rozkład 130/ 80/ 155 w DT i 130/80/ 130 w DNT, ale wtedy zdaje się byłam na rzeźbie, więc nie mam zielonego pojęcia, jaki przyjąć rozkład "na zero"
- spróbuję tak troszkę "na oko" jeść, jedynie z liczeniem ww mniej więcej, teraz będzie bardziej "na luzie" wszystko, bez parcia na siłę, żeby było idealnie
- fajnie wygląda dla mnie obecny trening Saidy i się zastanawiam nad jego zgapieniem (mam nadzieję, że nie będziesz zła Saidko) + potreningowo krótkie, ale intensywne aero- max 20 minut lub interwały dopóki ich za bardzo nie wydłużę
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-01 13:19:14
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas