Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

jeśli to nie ten dział, to z góry przepraszam
chciałabym się dowiedzieć, czy wykroki i przysiad bułgarski można wykonywać wymiennie?
I z innej beczki: w pewnej siłowni dowiedziałam się, że wiosłowanie sztangielką nie ma sensu, bo wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się symetrycznie - w sensie sztangą, żeby obie połowy ciała pracowały równolegle. Czy ta teoria ma jakieś uzasadnienie, czy jest generalnie wymysłem spod dużego palca?

Nie ma żadnego uzasadnienia.

przepraszam z gory za banalnosc pytania. poprosze wytlumaczenie jak dla blondynki - jak sie robi wznosy z opadu? z obciazeniem czy bez? znalazlam 2 wersje, w sumie 3 i nie wiem ktora jest poprawna? czy to podnoszenie tulowia z lezenia na brzuchu tak jak na pilce? czy to podnoszenie hantli na boki stojac, przy tulowiu pochylonym do przodu? z gory wielkie dzieki

Czy ktoś wie, czy ściąganie drążka do klatki i podciąganie na maszynie można stosować wymiennie?

zastępować mozna tylko o wiele efektywniejsze jest podciaganie sie na gumie lub po prostu wolne opuszczanie, nie maszyna

A ja mam pytanie takie:) Intensywnie się przyglądałam aż wreszcie postanowiłam zamienić fitness na Trening siłowy i wziąć się za to na serio:) Łącznie z opracowaniem planu lepszego żywienia coby się nie głodzić oraz rozpoczęciem regularnego treningu.
Chciałam założyć dziennik treningowy i wrzucić w niego Trening Siłowy dla początkującej Lejdi:) Ale po rozwinięciu listy w dziale kulturystyka znalazłam tylko część ćwiczeń (a nie wszystkie). I co teraz?
Dodam że jestem totalnie zielona (czytałam już regulamin chyba z milion razy a dalej nie mogę się tu odnaleźć:D)

Ach i jeszcze skąd mam wiedzieć ile kalorii spaliłam? Na bieżni pokazuje ale przy treningu siłowym?

I czy jest tu może jakiś post w stylu jak zacząć się poruszać na forum? Od czego zacząć, jak założyć dzienniki itd:) Bo szukałam i znaleźć nie mogę:)

pytaj, które ćwiczenia nie znasz, odeslemy cie na youtube

Oj źle to ujęłam:) Ćwiczenia już robię wszystkie, z żadnym nie mam problemu. Zrobiłam sobie najpierw tydzień zero z mikrymi ciężarami i poprosiłam trenera żeby mi pokazał zakres ruchu, technikę i jak oddychać:) Idzie mi całkiem dobrze:)
Chodziło mi o to ze chciałabym do swojego profilu dodać dziennik treningowy. Jak wejdę w dzienniki i chcę dodać nowy trening to są 4 opcje: data, liczba spalonych kalorii, dyscyplina i ćwiczenie:) I o ile z datą i dyscyplina nie mam problemu o tyle nie mogę znaleźć wszystkich ćwiczeń które wykonuje oraz nie wiem ile kalorii spaliłam.

nie wiesz i nigdy si enei dowiesz, chyba ,że jestes robotem kalorie spalan eto pic na wode, niewazne to jest wazne bys cwiczyła poprawnie i miała progres tyle
Kalkulatorki to zabawki dla dzieci