[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

W czasie regeneracji nie odpoczywałam, cały czas ćwiczyłam.

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 87 czwartek 27/06/2013

18/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta
WARZYWA: fasolka, pomidory, cebula
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 4 dni
MISKA:

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-06-27 19:34:06

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 88 piątek 28/06/2013

19/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta, pokrzywa
WARZYWA: kalarepa, pomidory, cebula
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 4 dni
MISKA:

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ale zrób sobie z 5dni, to minimum przyzwoitości, a może nawet tydzień

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

Obli chętnie skorzystam i zrobię 7 dniową przerwę.
Chyba czytasz w moich myślach

. Właśnie narzekałam, że jeszcze tylko jutro i od poniedziałku wracam do ćwiczeń (a ja jeszcze nie wypoczęłam

)a tu taka niespodzianka

. Sama na pewno nie podjęłabym tej decyzji

. jednym słowem byczę się do środy

.

DZIEŃ 89 sobota 29/06/2013

20/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa
WARZYWA: cebula, szczypior, kalarepa, pomidory
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni
MISKA:

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 90 niedziela 30/06/2013

21/28 ładowanie

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT/150ww ok.1800kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
WYMIARY:

PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa
WARZYWA: cebula, szczypior, kalafior, pomidory
MISKA:

AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni. W ramach regeneracji szybszy spacer po polnych drogach.

Kochana Krwetko dziękuję Ci za dorobienie nieba

.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-06-30 20:41:39

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 91 poniedziałek 01/07/2013

22/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, mięta
WARZYWA: cebula, fasolka szparagowa, szczypior
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni
MISKA:

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-07-01 19:11:00

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 92 wtorek 02/07/2013

23/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, mięta
WARZYWA: cebula, szczypior, kalafior, fasolka szparagowa, pomidory
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni
MISKA:

-------------------------------------------------------------

DZIEŃ 93 środa 03/07/2013

24/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, cappuccino, owocowa
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni
MISKA: wyjazdowa nieliczona
śniadanie zjedzone w domu : jajecznica 3 jaja + orzechy włoskie 30g
obiad: polędwica z rusztu + surówka z sosem winegret (mix: sałata, ogórek zielony, pomidor, roszponka = ogólnie zielsko)
kolacja zjedzona w domu: strogonow (czyli polędwica, pieczarki, papryka, ogórek małosolny, śmietana kwaśna, odrobina przecieru pomidorowego).
Odczucia: cały dzień poza domem. Na obiad wybrałam w miarę najbezpieczniejsze jedzenie z możliwych (tak by połączyć dietę LC z bezglutenową).
Mam straszne problemy z forum. Nie mogę się zalogować, wysyłać miski, przeliczać jedzenia. Cud, że się teraz udało

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-07-04 11:08:31

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 94 czwartek 04/07/2013

25/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa
WARZYWA: fasolka szparagowa
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni
MISKA:

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-07-06 01:45:05

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 95 piątek 05/07/2013

26/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa
WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórki małosolne, pomidor, szczypior
AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni
MISKA:

Odczucia trochę mi się z tłuszczami zaszalało

.
Od jutra wznawiam treningi, koniec laby

.

Obli czy ja mogę ciągnąć LC do 25 lipca?
Na wakacjach i tak będę miała regenerację (będzie bez liczenia i na bank z węglami).

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-07-06 01:49:06