TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

czesc.. ten etap z sztanga/sztangielkami.. to sie robi 1dnia.. wszytko ?

tY robisZ treninG a Ja w m!ast0 puszCzam / Poczotkujacy pakero :D <lol>

???

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Niechcial bym sie chfffffalic ale poprawil mi sie wyskok i czuje sie za***isci* Michail miales racje lezalem regeneracją i teraz jush jest dobrze

No Graffiti No Life

Niewiem jaki cykl zastosowac I czy II.
Zacząłem machać sztangą dokładnie rok temu(ale to niebył trening tylko machanie z powodu mojej niewiedzy).W styczniu zacząłem ćwiczyć wmiare
normalnie(z kumplami na własnej siłce).
Od czerwca ułożyłem sobie konkretny plan(thx michail) i ćwicze nim do teraz,(tylko masa),przez te 4 miesiace przybyło mi 6kg-dietka taka sobie,
teraz mysle nad treningiem cyklicznym.
Mój plan trenigowy obecnie jest:
Pon:nogi brzuch
Wt:klata trice
Czw:przedr bice
Pt:barki plecy
Sprzet jaki posiadam(bo teraz cwicze w domu):hantel,gryf długi(150cm),
ławeczka.

Jeśli trenujesz od czerwca nieprzerwanie systematycznie, to Cykl II grupa II

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

sns a jak myślisz......... 12 cwiczeń na każdy trening 3 razy w tygodniu :P


PS. jak ja kocham paczyc sie na moje ramie... juz zaczyna sie zwiękrzać.. i dzielić na wyraxne połówki :D:D:D:D: muaaaaaaaa


PS2. michail... mały problem jest.....bicek mi sie "kurczy" tzn.. nie tyl;e ze traci swoja wielkośc.. ale reszta mięśni zaczyna sie zwiękrzać.. a bicek jak był tak jest..... a on był moją jedyną Wyzexbioną dumą na ciele.... :(.... tric zaczyna nabierać żeźby... ramie rośnie... a bicek nie :(


Pozatym jakw yrównac nierównosci miesni ?? bo mój lewy bic jest mniejszy niż prawy.. ramie tak samo...

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !



Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-09-05 22:57:19

Pomału-nawet jeszcze dobrze nie zaczęliśmy.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"paczyc" , "zwiękrza"

ludzie uczcie się poprawnie pisać , bo czasem tego bełkotu nieda się odczytać.



pozdrawiam
+Cahir+

w tym tygodniu mamy robic pierwszy obwód z normalnymi ciezarami a w drugi z wiekszymi czy od razu mamy wieksze obciarzenie [takie same w 2 obwodach]???
czy to zmniejszenie ilosci obwodów to jakis mały odpoczynek przed 2 cyklem?

cahir bo jak mam 5 minut na przeczytanie wszystkich postów..... i wpisanie coś od siebie... to mi sie nie chce myśleć nad pisownią..... :P nie mam u siebie kompa a u brata jestem tylko na chwilke dziennie :D:D:D:D wiec wiesz :D

a co do tych słów to niech ci bedzie

Patrzeć zwiększać :D:D:D:D mhaaaa pasuje :P ?? :D:D:DD:


PS michail a czy II cykl dla gr 1 tez bedzie dla tych co "są bez siłowni" czyli sztanga/sztangielki ??:) :):)
aha i jescze coś...co najlepiej należy jadać przed treningiem.... ja diety tak zabardzo nie przestrzegam :P ograniczyłem tłuste potrawy w ciagu dnia... ale chodzi mi o to.. co przed treningiem zeby dać rade ćwiczyć :P (bo czasami nie umiem 3 obwodu wyjechać.... ::P [sztanga samoróbka bez możliwosci zmiany cwiczenia.... :((( ] )

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !



Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-09-05 22:57:28