Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
NIe no w sprawach żywienia jestem ogarnięty spoko :D . Do tej pory jechałem low carb redukcje i od 10 dni jestem na IF . Chodziło mi czy potrzebuje jakiegoś czasu zeby sie przestawic z low carb na if i organizm zaczą działac na if jak ma działać . Mierzę wizualnie w lustrze , mierzę pas , waga, i bf sprawdzam za pomocą sówmiarki . Tam taki link był gdzies do mierzenia
...
Napisał(a)
pborekNIe no w sprawach żywienia jestem ogarnięty spoko :D . Do tej pory jechałem low carb redukcje i od 10 dni jestem na IF . Chodziło mi czy potrzebuje jakiegoś czasu zeby sie przestawic z low carb na if i organizm zaczą działac na if jak ma działać . Mierzę wizualnie w lustrze , mierzę pas , waga, i bf sprawdzam za pomocą sówmiarki . Tam taki link był gdzies do mierzenia
Ja jechalem dokladnie tak samo. Z lc przeszedlem z dnia na dzien na IF, i nie mam zadnych problemow - fat polecial szybciej niz na LC.
...
Napisał(a)
Mam pytanie do znawców tematu.
Wiadomo, że zarówno dłuższy post (kilkanaście godzin) oraz trening zwiększają chwilowo wrażliwość na insulinę.
Czy w związku z tym, nie lepiej byłoby przeprowadzać trening dopiero po pierwszym posiłku? Podczas pierwszego posiłku wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero przeprowadzić trening i zjeść drugi posiłek - potreningowy, kiedy wrażliwość insulinowa będzie wyższa, spowodowana właśnie treningiem.
Czy takie rozwiązanie nie byłoby korzystniejsze, zwłaszcza na redukcji, niż robienie treningu na czczo? Czy dobrze rozumuję?
Wiadomo, że zarówno dłuższy post (kilkanaście godzin) oraz trening zwiększają chwilowo wrażliwość na insulinę.
Czy w związku z tym, nie lepiej byłoby przeprowadzać trening dopiero po pierwszym posiłku? Podczas pierwszego posiłku wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero przeprowadzić trening i zjeść drugi posiłek - potreningowy, kiedy wrażliwość insulinowa będzie wyższa, spowodowana właśnie treningiem.
Czy takie rozwiązanie nie byłoby korzystniejsze, zwłaszcza na redukcji, niż robienie treningu na czczo? Czy dobrze rozumuję?
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Możesz spokojnie jechać naczczo trening a jeżeli nie czujesz sie na siłach wtedy to rob po posiłku jednym
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Ale ja nie o to pytałem. Niemal zawsze właśnie trenuję na czczo i są to nie raz interwały lub crossfit. Chodzi mi raczej o wpływ obu rozwiązań na gospodarkę hormonalną organizmu, mianowicie o insulinę oraz korzyści i/lub wady jakie wynikają z obu rozwiązań.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Stanowczo odradzam trening interwałowy na czczo. Wiele wyjaśniający artykuł na ten temat:
http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo-
http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo-
...
Napisał(a)
Dzięki.
Jednak dalej będę robił interwały na czczo.
I dalej czekam na odpowiedź na moje pytanie ludzi kompetentnych :)
Jednak dalej będę robił interwały na czczo.
I dalej czekam na odpowiedź na moje pytanie ludzi kompetentnych :)
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Obciąć kalorie, zwiększyć ilość i intensywność wysiłku, pobawić się rozkładem makro, zrobić na jakiś czas przerwę od redukcji, dodać spalacze itp. możliwości jest sporo.
Ciężko doradzić coś konkretnie bo nie napisałeś nic o sobie ani swoim problemie.
Ciężko doradzić coś konkretnie bo nie napisałeś nic o sobie ani swoim problemie.
...
Napisał(a)
Od jakiegoś czasu zatrzymałem sie na jednym BF :p . Zrobie cheat meal i zwiększe intensywność
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Poprzedni temat
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
Polecane artykuły