Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

NIe no w sprawach żywienia jestem ogarnięty spoko :D . Do tej pory jechałem low carb redukcje i od 10 dni jestem na IF . Chodziło mi czy potrzebuje jakiegoś czasu zeby sie przestawic z low carb na if i organizm zaczą działac na if jak ma działać . Mierzę wizualnie w lustrze , mierzę pas , waga, i bf sprawdzam za pomocą sówmiarki . Tam taki link był gdzies do mierzenia

pborek

NIe no w sprawach żywienia jestem ogarnięty spoko :D . Do tej pory jechałem low carb redukcje i od 10 dni jestem na IF . Chodziło mi czy potrzebuje jakiegoś czasu zeby sie przestawic z low carb na if i organizm zaczą działac na if jak ma działać . Mierzę wizualnie w lustrze , mierzę pas , waga, i bf sprawdzam za pomocą sówmiarki . Tam taki link był gdzies do mierzenia

Ja jechalem dokladnie tak samo. Z lc przeszedlem z dnia na dzien na IF, i nie mam zadnych problemow - fat polecial szybciej niz na LC.

Mam pytanie do znawców tematu.
Wiadomo, że zarówno dłuższy post (kilkanaście godzin) oraz trening zwiększają chwilowo wrażliwość na insulinę.
Czy w związku z tym, nie lepiej byłoby przeprowadzać trening dopiero po pierwszym posiłku? Podczas pierwszego posiłku wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero przeprowadzić trening i zjeść drugi posiłek - potreningowy, kiedy wrażliwość insulinowa będzie wyższa, spowodowana właśnie treningiem.
Czy takie rozwiązanie nie byłoby korzystniejsze, zwłaszcza na redukcji, niż robienie treningu na czczo? Czy dobrze rozumuję?

Możesz spokojnie jechać naczczo trening a jeżeli nie czujesz sie na siłach wtedy to rob po posiłku jednym

Ale ja nie o to pytałem. Niemal zawsze właśnie trenuję na czczo i są to nie raz interwały lub crossfit. Chodzi mi raczej o wpływ obu rozwiązań na gospodarkę hormonalną organizmu, mianowicie o insulinę oraz korzyści i/lub wady jakie wynikają z obu rozwiązań.

Stanowczo odradzam trening interwałowy na czczo. Wiele wyjaśniający artykuł na ten temat:
http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- 

Dzięki.
Jednak dalej będę robił interwały na czczo.
I dalej czekam na odpowiedź na moje pytanie ludzi kompetentnych :)

Jak przełamać stangnacje na IF ?

Obciąć kalorie, zwiększyć ilość i intensywność wysiłku, pobawić się rozkładem makro, zrobić na jakiś czas przerwę od redukcji, dodać spalacze itp. możliwości jest sporo.
Ciężko doradzić coś konkretnie bo nie napisałeś nic o sobie ani swoim problemie.

Od jakiegoś czasu zatrzymałem sie na jednym BF :p . Zrobie cheat meal i zwiększe intensywność