kardi5
Witam, to mój pierwszy post czuję się jak prawiczek ^.^, z góry przepraszam jeżeli wybrałem nie właściwy dział bądź kategorie.
Mam problem ponieważ moje dzienne zapotrzebowanie na białko i węgle z tego co wiem to 170 gram oraz 350 gram. Licząc 2g/kg białka oraz 5g/kg węgli w stosunku zalecanym 1:4, Wszytko ładnie tylko mam nadwyżkę białka okej wyciągam dziennie 350 węgli ale białka przy tym wychodzi mi 120g( dodam, że przyjmuję odżywkę 3x30g białkową)wychodzi ok. 210g Pytanie brzmi, Czy ograniczyć przyjmowanie suplementu (niby wskazane jest te 3x30g) czy olać sprawę bo im więcej białka tym lepsze wyniki? A i jeszcze pytanko czy bezpośrednio po treningu stosować produkty o bardzo wysokim IG w celu podniesieniu cukru? Wiadomo, że już samo białko działa antykatabolicznie mimo to?... jak uważacie ?
Mam problem ponieważ moje dzienne zapotrzebowanie na białko i węgle z tego co wiem to 170 gram oraz 350 gram. Licząc 2g/kg białka oraz 5g/kg węgli w stosunku zalecanym 1:4, Wszytko ładnie tylko mam nadwyżkę białka okej wyciągam dziennie 350 węgli ale białka przy tym wychodzi mi 120g( dodam, że przyjmuję odżywkę 3x30g białkową)wychodzi ok. 210g Pytanie brzmi, Czy ograniczyć przyjmowanie suplementu (niby wskazane jest te 3x30g) czy olać sprawę bo im więcej białka tym lepsze wyniki? A i jeszcze pytanko czy bezpośrednio po treningu stosować produkty o bardzo wysokim IG w celu podniesieniu cukru? Wiadomo, że już samo białko działa antykatabolicznie mimo to?... jak uważacie ?
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Krzysztof Piekarz
USgorn
Anonim
peepeek
OzzyMG
wiec ty na pewno też dasz rade :) każdy przez to przechodził
